日記
2011年7月17日(日)
体重45.7kg   体脂肪率24.3%

朝食少しでも食べるようにする

×

お通じ

×

筋トレ

○

スクワットチャレンジ50回以上

未記入

ランニングorスイム

×

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

×

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

朝体重計に乗る

○

半身浴+ローラーでマッサージ

×

夜9時以降は食べない

○

さっぱりネバ

23:49
体重45.7kg  体脂肪率24.3%

前居酒屋で食べたネバネバ冷奴が食べたくなってパクってみた


冷奴+とろろ+納豆

なんだけど、
緑あるとよいなと思ってきゅうり+した


オクラでもよいね
でも食感的にきゅうりのがいいかも


とろろがすり下ろしとみじん切り混合してるところがドツボ


しゃきしゃき感最高
ネバネバ最高

夏に最適なサイドメニューだ


-------------

【朝】
なし

【昼】
ラーメン450kcal?

【間食】
スイートポテト160k?
Bコーヒー3杯18k
計178kcal


【夜】
ご飯200k
味噌汁80k
鮭ムニエル180k
ネバネバ冷奴127k
計587kcal

缶コーヒー60k

合計1275kcal


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32歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.5s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 47.0s

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saya
40代前半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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