ダイエット日記 > いろはさんのマイページ > 119日目夜/燃えつきたぜ、、、!!
日記
2011年7月17日(日)
体重54.1kg   体脂肪率23.1%

カラダスキャンで、朝晩ダイエット実行!

未記入

肩甲骨まわし60回以上

未記入

骨盤ゆらゆら100回

未記入

食物繊維

未記入

一日一万歩ウォーキング

未記入

壁腕立て伏せ30回

未記入

うんにょ 普通にでた

未記入

うんにょ 超すっきりでた

未記入

119日目夜/燃えつきたぜ、、、!!

23:31
体重54.1kg  体脂肪率23.1%


彼氏とお泊まりデートだったけど
今から歩きにいくから!と
なかば強引に帰らせた(笑)

そして昼から
散歩&ショッピングへ。

夜は早めにサラダをもりもり食べて
ウォーキングしながら
いったん帰ってきて

もう一度、今度は
本気のウォーキングスタイルで
1時間がんばってサクサク歩いた!

万歩計がいまなくて
何歩かわかんないけど
たぶん16000歩ぐらいは歩けた!

おかげで骨格筋が29%台ー♪
30%めざそーっと!
筋肉が増えるということは
基礎代謝が上がるってことだもんねー。

体重は300gしか減ってないけど
今日はがんばったから満足!

たぶん明日効果が出るはず!と
勝手に信じて、、、
明日の結果を待つ!

やっぱ早めの夜ご飯と
野菜と運動だよね。
明日も一日頑張れば
なんとか53.7kgになれるかなぁ?

期待してるよ!

明日は朝からめっちゃがんばろ!


朝食 抜き
昼食 プロテインダイエット、ゼロカロリーゼリー
夕食 ガーデンサラダとミニナス鶏そぼろ、ミニ根菜サラダ、バケット2切れ、オレンジジュース

体重 54.1
体脂肪 23.1
体年齢 31
BMI 23.1
基礎代謝 1213
内臓脂肪 4.0
皮下脂肪 22.1
骨格筋 29.2

明日の朝は53.7kg希望!

最悪の場合は
トイレの神様だのみで
1kgうんにょagain!(笑)


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35歳 女性 身長:153.0cm
昨年、1年で12キロ太っちゃいました(^o^;)
→ようやく105日で12kg戻りました!

やっとスタートラインです。
次は入社当時の48.7kg目指してがんばるぞっ
→長かった!162日目で達成!18kg減です♪

最終調整に入ります。大学時代の
43.7kgを目指して引き続きがんばるぞっ

達成日一覧
66.7 →3/21(1日目)
65.7 →3/26(6日目)
64.7 →4/ 6(17日目)
63.7 →4/ 9(20日目)
62.7 →4/14(25日目)
61.7 →4/30(41日目)
60.7 →5/ 5(56日目)
59.7 →5/20(61日目)
58.7 →5/27(68日目)
57.7 →6/ 5(77日目)
56.7 →6/15(87日目)
55.7 →6/24(96日目)
54.7 →7/ 3(105日目)
53.7 →7/10(112日目)
52.7 →7/21(123日目)
51.7 →7/23(125日目)
50.7 →8/ 6(138日目)
49.7 →8/16(148日目)
48.7 →8/29(162日目)
47.7 →9/10(174日目)
46.7 →9/21(185日目)
45.7 →10/7(201日目)
43.7 → 2/5
2011年3月21日スタート
開始時66.7kg 44.0%
-22.8kg -27%
現在43.9kg 17.0%
あと0.2kg 目標達成!!
目標43.7kg 19.0%

 

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マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 43.2s

ぷるぷる
女性 
154.0cm 44.0s

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.8s

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ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

hana *
25歳 女性 
157.5cm 55.8s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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