日記
2011年7月17日(日)

よく噛んで食べる

未記入

腹八分目

未記入

ごはんは20分かけて食べる

未記入

腹筋背筋50回

未記入

挫折しない

未記入

スクワット50回

未記入

ゆっくり食べる

未記入

ストレッチ夜

未記入

ウォーキング!

未記入

○

○

○

○

○

○

○

44日目

23:07
体重53.9kg  体脂肪率25.1%


53.3kg 26.7%


朝ごはん

サラダうどん320
コーヒー10
あんぱん110
ヨーグルト50

=480


昼ごはん

うどん350
ポテトサラダ100
チョコ60
ぐみ10

=520


間食

小枝33
キャラメル20

=53


夜ごはん

サラダそば280
鯛の照り焼き120
なすの煮物50
寒天30
あんぱん100
わらびもち80

=660


合計1703

運動

腹筋背筋100回
徒歩35分
散歩20分


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25歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットがんばります!
脱ぷにぷに(>н<)
2011年2月24日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-7.7kg -6.7%
現在54.3kg 25.3%
あと9.3kg あと6.3%
目標45.0kg 19.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 52.3s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.1s

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こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 58.3s

今日ちゃん
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155.7cm 61.1s

すえ吉
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163.0cm 64.1s

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