ダイエット日記 > しほさんのマイページ > ヘルシーカレー♪
日記
2011年7月17日(日)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

○

今日のごはん----------------

朝⇒豆乳野菜ジュース

昼⇒豚ヒレカレーライス(ご飯100g)、キャベツの千切り、キウイ1個(エゴマ油がけ)

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒サラダ(キャベツ、パプリカ、エゴマ油がけ)、味噌汁

間食⇒プルーン2粒、カカオ70%チョコ2枚

---------------------------
運動⇒ウォーキング7,5km×2(合計15km)


今日はちょっと寝坊してしまった!
いつもはお休みでも仕事の日と同じ時間に起きるのに。
まぁ、3連休中だしたまにはいいよね(*´ω`*)

お昼ご飯にカレー作りました☆
脂肪燃焼させるために豚ヒレ肉で!
玉ねぎ、ピーマン、パプリカ、トマトも入って野菜たっぷりヽ(*´∀`)ノ

小麦粉ではなく米粉、カレールゥではなくカレー粉で作ったのでめっちゃヘルシーです♪
画像見れば分かると思いますが、かなりボリュームたっぷりですw
なんとこれで約380kcalです!!!(もちろんご飯とキャベツ込み☆)
すごいでしょ♪

ランニングしようと思ったけど雨だったので、軽くウォーキングしてきました。
ブラブラしてる内にけっこう遠くに来ちゃって、結果すごい距離歩きましたw


コメント
2011年7月17日 23:25
カレー美味しそうですっv
キャベツを盛り付ければ、お米だけでお腹いっぱいにすることもなくなりますもんね。

豚肉は食べないんですが燃焼の栄養素は入ってますよね。
お肉でもヒレだとさっぱりして食べやすそうなので
今度私も食べてみようかなって思いました(^^)
2011年7月18日 20:31
カレー美味しそう!!

米粉で作るの???
すごい!

またレシピ、教えてェェ☆☆

なぜ、しほチャンゎこんなに料理上手なの??
謎!

 
 
2011年7月18日 21:17
はいさい☆

久々だね(笑)

カレーーーーーーーー☆
うまそう〜♪♪♪

すっごいです
カロリーもしっかり抑えて

アイディアもたっぷりで
うん!(^-^)

キャベツいいね(^-^)/

2011年7月18日 23:40
>でぶにゃんさん

遅い時間に食べるときは、ご飯なしでキャベツだけで食べることもありますよ〜♪
キャベツの他にもパプリカやゆで卵にかけて食べても美味しいです!!
超お腹いっぱいになるのでオススメです(*´ω`*)

ヒレ肉は脂肪が少なくて赤身が多い分、たんぱく質がいっぱい摂れるのでよく食べます☆
筋肉つけるためにたんぱく質は必要ですからね〜
けっこういろんな料理にあいますよ!
ぜひぜひ食べてみてくださいヽ(*´∀`)ノ
2011年7月18日 23:45
>すぅ〜ゅ♪さん

カレー粉で作るとサラサラしたカレーになっちゃうので、とろみをつけるためにフツーは小麦粉を入れるんですが、それを米粉にかえて作りました♪
米粉でもちゃんととろみつくし、味も全然変わらず美味しいですよ〜(≧∇≦)

料理上手じゃないですよ!!笑
難しい料理は全然作ってないし…
レシピ見ながら作ることも多いですし、私の実力ではないですw

カレーのレシピ、この後載せますね〜!
簡単なのでぜひぜひ作ってみてください☆
2011年7月18日 23:47
>つなたまさん

お久しぶりです!
つなたまさんも赤ちゃんもお元気そうで良かったです〜(≧∇≦)
お忙しそうですけど無理しないでくださいねっ(>_<)

キャベツでかさ増しはよくやります♪
キャベツ大好きで安いと一玉買っちゃうんですが、こんなかんじで毎日のように食べるのですぐなくなります笑。

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31歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

うさまる
女性 
154.0cm 50.3s

マカロン
33歳 女性 
152.0cm 47.4s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.0s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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