日記
2011年7月17日(日)
体重48.0kg   体脂肪率21.0%

間食減らす

×

ウォーキング30分

○

腹8分目まで

○

姿勢をよくして歩く

○

脚のマッサージをする

○

週1回ジムに行く

×

腹筋30回

○

レッグマシン60秒

×

鮭、チーズを食べる

○

水をたくさん飲む

○

78

22:36
体重48.0kg  体脂肪率21.0%



朝 冷凍バナナ ココア クッキー


昼 いなり 春巻き かぼちゃ とうふ


チョコ スムーズ


ココア


夜 すし


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28歳 女性 身長:158.0cm
痩せたいです
2011年4月30日スタート
開始時50.0kg 23.0%
-0.5kg -1%
現在49.5kg 22.0%
あと2.5kg 目標達成!!
目標47.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.8s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

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さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

チビコ
30代前半 女性 
149.0cm 48.4s

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