日記
2011年7月17日(日)
体重48.4kg   体脂肪率19.5%

よく噛む!

未記入

ポジティブに考える♪!

未記入

ズンバダンス!

未記入

快調♪!

×

夕飯はグレープフルーツ・豆乳・バナナ・ヨーグルト!

×

間食は200kcalまで!

○

夜食しない!

○

ウォーキング20分する!

○

腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット50回ずつ!

○

手・足・顔のマッサージ!

○

ストレッチ!

○

ヒップホップアブス!

○

ジョギング20分以上する!

○

○

30日目

22:11
体重48.4kg  体脂肪率19.5%

朝 牛肉、キャベツ、たまごごはん

昼 ナン、キーマカレー、辛口カレー、サラダ、飲むヨーグルト

夕 クリームまんじゅう、プリン、プチシェイク、サイダー


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23歳 女性 身長:158.0cm
お菓子は最大の敵!最大の誘惑!
そんなものに負けない自分でいたい☆

目指せスリムボディ♪
2011年2月9日スタート
開始時51.0kg 22.0%
-4.5kg -3%
現在46.5kg 19.0%
あと4.5kg あと4%
目標42.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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登録がありません。

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

かおり
31歳 女性 
159.0cm 48.8s

みゆ
26歳 女性 
157.0cm 46.9s

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ごろごろパンダ
53歳 女性 
157.0cm 64.1s

宮澤
10代後半 女性 
155.6cm 59.2s

ポー
40代前半 女性 
157.5cm 82.9s

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