日記
2011年7月17日(日)
体重72.4kg   体脂肪率32.6%

毎朝、体重や体脂肪を測る

○

無理のない範囲で運動する

○

ストレッチや腹筋は毎日

○

すっぽん小町を飲む

○

カルニチンを飲む

○

プロテインを飲む

○

○

焼き肉食べた〜

08:56
体重72.4kg  体脂肪率32.6%

ここのところ、ごはんが減ったり、忙しくて適当だったりしたという勝手な理由で(?)、昨晩、焼き肉に行っちゃいましたw

でも、赤身中心で、お野菜も食べました(言い訳?)

昨日と変化無し。

うん、数日かけて調整しよっと。


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43歳 女性 身長:161.0cm
MAX77.8キロ。まずは一月半で5キロ減!
2011年6月13日スタート
開始時76.2kg 33.8%
-9.5kg -3.1%
現在66.7kg 30.7%
あと10.7kg あと7.7%
目標56.0kg 23.0%

 

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べりー
10代後半 女性 
162.0cm 64.3s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 68.3s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.0s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 88.0s

じゃがや
21歳 女性 
164.0cm 51.0s

ひゃぎっち
41歳 男性 
163.0cm 65.2s

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