ダイエット日記 > HALさんのマイページ > 毎日暑くてイヤになるね〜
日記
2011年7月17日(日)
体重59.9kg

1万歩

未記入

1日 1222kcal

未記入

イースマノートの記入

未記入

yahooダイエットの記入

未記入

朝609+昼407(=1016kcal)

未記入

夜203kcal

未記入

1222kcal中 脂質 33.8g(304kcal)

未記入

1222kcal中 たんぱく質39.7(158kcal)

未記入

1222kcal中 炭水化物190g(760kcal)

未記入

夕飯のご飯を豆腐に代える

未記入

鶏ささみ 豚赤身 卵 大豆製品

未記入

腹筋朝10回

未記入

スクワット朝10回

未記入

腕立て伏せ朝10回

未記入

腹筋夜10回

未記入

スクワット夜10回

未記入

腕立て伏せ夜10回

未記入

×

×

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○

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×

×

×

○

○

○

今日は7時前に起きて、洗濯物を干した!

が。

その後はPCにかじりついてしまった(>_<)


午前中からジムへ行こうとしたところ

息子が11時過ぎに起きてきてご飯という
娘が12時に帰ってきてご飯という
旦那が13時に帰ってきて、ついでに娘の彼氏もいたのでご飯を作る


あのなぁ...


もういっそ、出かけてしまえばヨカッタ
もしかして外食かも♪なんて思ってたのがダメだった


午後は暑すぎて、ダラダラしながら溜まってた録画を消化する

夕方は寝ちまったー(^−^)

夕飯食べ終わったのが21時くらい

お願いランキング☆が終わるまで席を立てなくて(汗)
22時〜24時までジムへ

2時間っていったって

5分ぶらぶらマシン
10分ウォーキング
30分筋トレ
20分ウォーキング
10分スロージョギング
15分マッサージチェア

こんだけで、11時45分 終了のお知らせの放送

もっとウォーキングしたいし
お風呂はいるにはさらに2時間くらい欲しい感じだなー


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49歳 女性 身長:147.0cm
標準体重 43.2kg
目標摂取カロリー 1330kcal
基礎代謝 1287kcal

   *****2010年******
10/15 Pinky*START  58.8kg
12/15 手術後退院  60.3kg
12/29 基本値    56.4kg 
   *****2011年*****
 6/4 副作用後遺症 65.0kg
6/19 ジム開始   61.7kg
7/19 1ヵ月後    60.2kg
8/19

□■□■□■□■□■□■□■
☆★目標:月にー2kg程度★☆
ジム始めた19日を起算日とする
□■□■□■□■□■□■□■

8/19 59.7kg
9/19 57.7kg
10/19 55.7kg
11/19 53.7kg
12/19 51.7kg
1/19 49.7kg
2/19 47.7kg
2010年10月9日スタート
開始時59.0kg 32.4%
-4kg -1.1%
現在55.0kg 31.3%
あと7kg あと3.3%
目標48.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

てびち
37歳 女性 
150.0cm 52.6s

piyo
53歳 女性 
149.0cm 57.4s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.6s

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紫桜劉華
24歳 女性 
160.0cm 53.4s

しえん
50代前半 女性 
158.0cm 85.0s

miri
24歳 女性 
164.0cm 59.0s

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