日記
2011年7月15日(金)
体重70.2kg   体脂肪率36.1%

朝起きて一番の体重測定。

○

食事は20分以上かける。

○

踏み台昇降10分。もしくはダンベル10分。

×

時間を作ってウォーキング。

○

レッグマジック1セット60秒を5セット。

×

1日の摂取カロリーはマックス1400キロカロリー以内。

○

ほ〜らね。(^0_0^)

00:00
体重70.2kg  体脂肪率36.1%

 すぅぐ増加する私の体重!減るは難し増えるは易し・・(>_<)
ま、あせらずコツコツ。。。


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50代前半 女性 身長:161.0cm
腰痛が悪化して初めて現実と向き合いました。
なにより健康で、自然体でいられる自分を取り戻します!!
2011年6月24日スタート
開始時71.5kg 32.0%
-1.7kg +3.5%
現在69.8kg 35.5%
あと11.8kg あと13.5%
目標58.0kg 22.0%

 

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ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 71.9s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.8s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 71.1s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.9s

ふわもこ
30代後半 女性 
166.1cm 64.1s

みぃこ
37歳 女性 
162.0cm 68.2s

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