日記
2011年7月16日(土)
体重70.0kg   体脂肪率34.8%

朝起きて一番の体重測定。

○

食事は20分以上かける。

×

踏み台昇降10分。もしくはダンベル10分。

○

時間を作ってウォーキング。

○

レッグマジック1セット60秒を5セット。

○

1日の摂取カロリーはマックス1400キロカロリー以内。

○

セーフ!!

23:49
体重70.0kg  体脂肪率34.8%

 またまた書きそびれるとこでした。^^;
毎日暑いっ!でも、ウォーキングは欠かさなかったよっ!
今日も子供の習い事に付き合って、帰って歩いて
子供とボール投げに付き合いいっぱい汗かきました。(*^^)A

朝食:味噌汁,ヨーグルト。

昼食:手作りお弁当。  

間食:氷アイス、ソーダアイス。

夕食:ゴーヤチャンプル〜,牛肉塩焼き,玄米ご飯,
   トマト,味噌汁。



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50代前半 女性 身長:161.0cm
腰痛が悪化して初めて現実と向き合いました。
なにより健康で、自然体でいられる自分を取り戻します!!
2011年6月24日スタート
開始時71.5kg 32.0%
-1.7kg +3.5%
現在69.8kg 35.5%
あと11.8kg あと13.5%
目標58.0kg 22.0%

 

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31

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.9s

あず
47歳 女性 
158.0cm 69.6s

30代後半 女性 
162.0cm 69.1s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.9s

ふわもこ
30代後半 女性 
166.1cm 64.1s

みぃこ
37歳 女性 
162.0cm 68.2s

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