日記
2011年7月16日(土)
体重52.0kg   体脂肪率21.5%

ウォーキング30分

○

ランニング30分

○

ストレッチ、筋トレ30分

○

ごはん食べすぎない

×

たくさん食べると予想される日はカロリミットを飲む

未記入

ジム開始!29日目

23:34
体重52.0kg  体脂肪率21.5%

朝:玄米、豆腐、人参サラダ

昼:玄米、魚肉ソーセージ、どら焼き、プチパン

夜:オクラとろろ丼

ハッサク

今日ジムに入会めちゃ動いた


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30歳 女性 身長:160.0cm
最近下半身が気になります…

マイナス3キロが目標だけど、この3キロの壁が本当に高い

この日記が目標達成の手助けになるといいな

頑張って更新するぞ

食事制限はほどほどに…
運動中心のダイエットを心掛けています

たっぷり野菜を食べて、筋肉つけて、きれいに痩せる

よろしくお願いします





2011年6月15日スタート
開始時53.0kg 22.0%
-1kg -0.2%
現在52.0kg 21.8%
あと2kg あと1.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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合計

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.3s

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けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 67.6s

じゃがや
22歳 女性 
164.0cm 51.0s

Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

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