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日記
2011年7月16日(土)
体重71.4kg   体脂肪率39.2%

禁酒

○

ストレッチ

○

ウォーキング

○

お通じ

○

9時以降食わん

○

○

過去記録+pinky1日目

14:49
体重71.4kg  体脂肪率39.2%

身長:161.2cm  
体重:71.4kg (服-1kg)   
体脂肪率:39.2%
体脂肪量:28.0kg
腹囲:92.5cm
長座体前屈:12.3cm
大腿伸展力:84.5kg/w
最大酸素摂取量:1451ml/m/w

2011年05月10日 ジム前測定
身長:161.2cm  
体重:71.4kg (服-1kg)   
体脂肪率:39.2%
体脂肪量:28.0kg
腹囲:92.5cm
長座体前屈:12.3cm
大腿伸展力:84.5kg/w
最大酸素摂取量:1451ml/m/w

2011年05月12日
ウォーキング 5.0/30分
自転車    16分
ストレッチ  10分
マッサージ椅子10分
71.5 kg→70.9 kg

2011年05月13日
ウォーキング 5.0/20分
自転車    15分
ストレッチ  10分
マッサージ椅子10分
72.6 kg→72.2 kg

2011年05月14日
ウォーキング 5.0/30分
自転車    12分
ストレッチ  10分
マッサージ椅子10分
72.7 kg→72.5 kg

2011年05月15日
ウォーキング 5.0/40分
自転車    10分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
71.6 kg→71.4 kg

2011年05月16日
ウォーキング 5.0/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
71.6 kg→71.1 kg

2011年05月17日
ウォーキング 5.0/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
71.6 kg→71.2 kg

2011年05月18日
ウォーキング 5.2/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
72.6 kg→72.0 kg

2011年05月20日
ウォーキング 5.2/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
71.6 kg→71.2 kg

2011年05月24日
ウォーキング 5.2/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
71.2 kg→70.8 kg

2011年05月25日
ウォーキング 5.2/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
71.0 kg→70.6 kg

2011年05月26日
ウォーキング 5.2/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
72.0 kg→71.6 kg

2011年05月27日
ウォーキング 5.3/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
71.1 kg→70.8 kg

2011年05月30日
ウォーキング 5.2/40分
自転車 50w/20分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
71.5 kg→71.2 kg

2011年05月31日
ウォーキング 5.3/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
71.0 kg→70.7 kg

5月ジム14日間

2011年06月01日
ウォーキング 5.4/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
70.3 kg→69.9 kg

2011年06月02日
ウォーキング 5.4/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
70.5 kg→70.1 kg

2011年06月03日
ウォーキング 5.4/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
70.6 kg→70.2 kg

2011年06月04日
ウォーキング 5.4/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
70.8 kg→70.3 kg

2011年06月05日
ウォーキング 5.4/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
70.2 kg→69.7 kg

2011年06月06日
ウォーキング 5.4/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
70.2 kg→69.7 kg

2011年06月07日
ウォーキング 5.4/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
70.7 kg→70.4 kg

2011年06月08日
ウォーキング 5.5/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
69.9 kg→69.4 kg

2011年06月09日
ウォーキング 5.4/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
69.6 kg→69.0 kg

2011年06月15日
ウォーキング 5.4/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
69.4 kg→69.0 kg

2011年06月16日
ウォーキング 5.4/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
69.4 kg→69.0 kg

2011年06月23日
ウォーキング 5.4/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
69.4 kg→68.9 kg

2011年06月25日
ウォーキング5.4/傾斜0.5%60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
69.0 kg→68.5 kg

2011年06月27日
ウォーキング5.4/傾斜0.5%60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
69.1 kg→68.6 kg

2011年06月28日
ウォーキング 5.4/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
68.7 kg→68.1 kg

2011年06月29日
ウォーキング 5.5/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
68.3 kg→67.6 kg

2011年06月30日
ウォーキング 5.5/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
68.0 kg→67.5 kg

6月ジム17日間

2011年07月01日
ウォーキング 5.5/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
69.1 kg→68.5 kg

2011年07月02日
ウォーキング 5.4/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
69.1 kg→68.6 kg

2011年07月03日
ウォーキング 5.4/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
68.8 kg→68.3 kg

2011年07月04日
ウォーキング 5.4/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
68.8 kg→68.3 kg

2011年07月05日
ウォーキング 5.4/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
68.4 kg→67.9 kg

2011年07月06日
ウォーキング 5.4/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
67.8 kg→67.3 kg

2011年07月07日
ウォーキング 5.4/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
67.7 kg→67.2 kg

2011年07月08日
ウォーキング 5.4/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
67.3 kg→66.9 kg

2011年07月09日
ウォーキング 5.4/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
67.8 kg→67.4 kg

2011年07月11日
ウォーキング 5.4/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
67.9 kg→67.4 kg

2011年07月12日【効果測定】

体重:66.4kg (服-1kg)
体脂肪率:31.0%
体脂肪量:20.6kg
腹囲:86.2cm
長座体前屈:16.9cm
大腿伸展力:99.5kg/w
最大酸素摂取量:1680ml/m/w

【2ヶ月の結果】
体重:-5.0kg
体脂肪率:-8.2%
体脂肪量:-7.4kg
腹囲:-6.3cm
長座体前屈:4.6cm
大腿伸展力:15.1kg/w
最大酸素摂取量:4.9ml/m/w

ウォーキング 5.4/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
67.9 kg→67.3 kg

2011年07月13日
ウォーキング 5.4/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
67.9 kg→67.4 kg

2011年07月14日
ウォーキング 5.4/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
67.3 kg→66.9 kg

2011年07月15日
ウォーキング 5.4/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
67.2 kg→66.8 kg

2011年07月16日
ウォーキング 5.5/60分
ストレッチ  20分
マッサージ椅子15分
67.6 kg→67.1 kg


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40代後半 女性 身長:161.2cm
1ヶ月-2kgを目標

【5/12測定】 【7/12効測】
体重:71.4kg----→66.4kg  
体脂肪率:39.2%→31.0%
体脂肪量:28.0kg→20.6kg
腹囲: 92.5cm---→86.2cm

過去記録を
記入出来るようにしてほしい
2011年7月16日スタート
開始時71.4kg 39.2%
-13.8kg -9%
現在57.6kg 30.2%
あと7.6kg あと5.2%
目標50.0kg 25.0%

 

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153.0cm 53.0s

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