日記
2011年7月16日(土)
体重71.8kg   体脂肪率18.4%

ウォーキングを1時間以上or筋トレ

○

炭水化物は極力摂取しない

×

1週間で2s減量

未記入

69日目

23:59
体重71.8kg  体脂肪率18.4%

[朝] カレー

   プロテイン

[昼] ヨーグルト
   パイナップル

[夜] ビール
   芋焼酎
   肉ニラ炒め
   マグロキムチ納豆
   漬け物


   塩つけ麺
   おつまみ三種盛り
   唐揚げ
   ビール





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41歳 男性 身長:163.0cm
リバウンドして二年前に逆戻り

体は以前より大きくなってしまった

なんとか頑張りたい

2011年5月9日スタート
開始時93.0kg 30.0%
-12kg -5.5%
現在81.0kg 24.5%
あと18kg あと8.5%
目標63.0kg 16.0%

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 82.3s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.5s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.0s

あさり
女性 
156.0cm 51.8s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 80.9s

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