日記
2011年7月16日(土)
体重47.9kg   体脂肪率24.6%

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

○

*夜主食(米など)抜き*

○

*モムチャンDVD(15分or30分)*

×

*お通じ*

×

*足マッサージ*

○

*1日の摂取カロリー1200〜1300

×

*ストレッチ*

×

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

×

*170日目*

13:44
体重47.9kg  体脂肪率24.6%

*朝*(260キロカロリー)

鮭ふりかけおにぎり150グラム(260キロカロリー)


*昼*(560キロカロリー)

ごはん150グラム(250キロカロリー)
焼売(90キロカロリー)
ミートボール(120キロカロリー)
ひじき煮(30キロカロリー)
白い恋人(70キロカロリー位?)


*夜*(788キロカロリー)

日高屋
野菜炒め(388キロカロリー)
餃子4こ(300キロカロリー)
アイス(100キロカロリー)

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今日ゎお昼みんなマックだったけど一人お弁当で我慢したよ

夜は外食で近所の日高屋へ
一番ヘルシーそうな野菜炒めにしました
餃子も食べちゃったけど

でもやっぱ外食って調べてみるとカロリー高いね


そしてプチ事件が

私歯列矯正していて、今は装置が取れて後戻り防止のマウスピースつけてるんですが...
食事の際外してそのまま紙ナプキンに包んで忘れてきてしまったの

家に帰ってから気付いて即電話!!

大量のゴミの中からなんとか探し出してもらって取りに行きましたー

8月からは夜寝るときだけ付ければOKな新しいマウスピースになるので
それまでは気をつけなくちゃ


今日、明日は人が泊まりに来ているのでダイエットは少し緩めにします

48.5キロ以上にゎならないように気をつけたいです


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30歳 女性 身長:155.5cm
**********

今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



***********


第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


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2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.4s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 51.3s

うさまる
女性 
154.0cm 49.9s

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宮澤
10代後半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
53歳 女性 
157.0cm 64.1s

ポー
40代前半 女性 
157.5cm 82.9s

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