日記
2011年7月16日(土)
体重66.8kg   体脂肪率36.3%

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

未記入

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

未記入

おぉ??

11:50
体重66.8kg  体脂肪率36.3%

筋肉痛がひどいと思ったら
体脂肪が減ってる1%だけだけど。。。笑
もしかしたら停滞期ってやつに入ってしまったかも
だけど。。
ココからがまさに本番!!
がんばるぞーーー!!


体重   66.8kg

体脂肪率  36.3%

BMI    31.8

基礎代謝   1343

骨格筋肉量  22.7

内臓脂肪レベル  12.5

体幹皮下脂肪 30.6


朝 グレープフルーツスムージー ひまわりの種入り 食後 67.2kg

昼 おにぎり1個 高野豆腐と大根の煮物 サラダ 冷奴 
  食後 67.1kg

夜 冷奴 梅ダレ トマト ほうれん草サラダ 食後  67.2kg


  
ウォーキング 11259歩


どうやら停滞期ー???
信じたくないけどとうとうやってきた笑
ダイエットをはじめてしばらくたって
ココの存在をしってブログ?日記をつけ始めたわけだけど。。。
最初の体重が75kg・・・今、約8キロ痩せたわけだけど。。。
停滞期。。。がんばるぞーーー!!!!


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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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