日記
2011年7月15日(金)
体重61.2kg   体脂肪率32.5%

腰回し運動左右50回

○

1時間ウォーキング!

×

小腹が空いたらお菓子ではなく寒天か煮干しを食べる。

×

食事はよく噛む!!

○

ウォーキングができない場合は違う運動をする。

○

腹筋40回

×

腹八分目

○

ダイエットを楽しむ☆

○

32日目

00:00
体重61.2kg  体脂肪率32.5%


納豆巻
ナムル

間食
生チョコクッキー


温野菜サラダ
おにぎり

明日ちょっと増えるかな。。。
ウォーキングしてないし〜


腰回し運動左右50回
コアリズム40分
ボクササイズ運動5分


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34歳 女性 身長:165.0cm
ダラダラして好きなものばっかり食べてたら太ってしまいました_| ̄|○
冬の海外旅行に向けて運動しながらダイエットがんばります☆
コッコアポAの石原さとみになりたい(´・_・`)
2011年6月14日スタート
開始時64.0kg 34.0%
-2.6kg -1.7%
現在61.4kg 32.3%
あと7.4kg あと8.3%
目標54.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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こぶた
34歳 女性 
163.0cm 64.0s

はな
48歳 女性 
164.0cm 61.7s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.4s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 85.0s

じゃがや
21歳 女性 
164.0cm 51.0s

ひゃぎっち
41歳 男性 
163.0cm 65.2s

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