日記
2011年7月15日(金)

よく噛んで食べる

未記入

腹八分目

未記入

ごはんは20分かけて食べる

未記入

腹筋背筋50回

未記入

挫折しない

未記入

スクワット50回

未記入

ゆっくり食べる

未記入

ストレッチ夜

未記入

ウォーキング!

未記入

○

○

○

○

○

○

○

42日目

23:42
体重53.9kg  体脂肪率25.2%


53.1kg 25.7%


朝ごはん

うどん210
めんつゆ20
マヨネーズ20
たまご80
きゅうり10
にんじん5
味噌汁20
ココア70

=435


昼ごはん

春雨サラダ310
とまと50
アイス184
ピノ64

=638


間食

アイス92
ガム27
チューペット50

=169


夜ごはん

サラダうどん280
野菜スープ100
トマト40
あんぱん100
あめ20

=540

合計1772


運動


腹筋背筋100回

散歩
15分
夜★50分


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26歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットがんばります!
脱ぷにぷに(>н<)
2011年2月24日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-7.7kg -6.7%
現在54.3kg 25.3%
あと9.3kg あと6.3%
目標45.0kg 19.0%

 

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意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.7s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

25歳 女性 
158.0cm 57.2s

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こうちゃん
30代前半 女性 
162.0cm 60.1s

のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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