日記
2011年7月15日(金)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

×

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

朝のストレッチ

未記入

*朝ごはん 

・ごはん 100
・目玉焼き 120
・スパム 80?
・ハム 25?
・ヨーグルト 60?
・さくらんぼ 30?

合計…415kcal


*昼ごはん

・イングリッシュマフィン 230
・日向夏ゼリー 50

合計…280kcal


*夜ごはん

・冷やし中華 650?
・お新香 10


合計…660kcal


*間食

・ごはんちょっと 100
・からあげ 90
・玉子焼き 40

合計…230kcal


朝(415)+昼(230)+夜(660)+間食(230)
=1535kcal

+35kcalオーバー


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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

まま
51歳 女性 
151.0cm 45.5s

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ろうず
42歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
44歳 女性 
155.7cm 61.1s

まよぷっく
38歳 女性 
170.0cm 67.0s

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