日記
2011年7月15日(金)
体重45.0kg   体脂肪率23.8%

朝食少しでも食べるようにする

×

お通じ

×

筋トレ

○

スクワットチャレンジ50回以上

未記入

ランニングorスイム

×

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

×

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

朝体重計に乗る

○

半身浴+ローラーでマッサージ

○

夜9時以降は食べない

○

デトックス

15:45
体重45.0kg  体脂肪率23.8%

夕方から出掛けるので
半身浴でデトックス中


最近動いてないのに減ってる


生姜粉末を随分きらしたまんまだったので久々作った

切った生姜を乾燥させてミルで粉末にするやつ

乾燥するとこーんなちっさくなる

湿気が多いこの季節
薄くスライスしないとカビます

前カビたモッタイナイ


夏だって体内温めなきゃね


めちゃ油びっしりラザニア食べてもた
くどい

食べながら
レザークラフトでお世話になってる人に途中経過の作品見せたら、
所々手直しが

来週サポートされつつ手直ししますが、
やっぱ心強い


-------------

【朝】
なし

【昼】
焼きそば527k


【間食】
コーヒー76k

【夜】
ナスのラザニア
ドリンクバー
計900kcal?

缶コーヒー60k

合計1563kcal


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33歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.9s

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saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
48歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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