日記
2011年7月15日(金)
体重74.0kg   体脂肪率25.8%

常に腹7分目

○

間食を控える

○

夕食の主食なし

○

4分スクワット

×

腹筋20回

○

三階まで階段昇降10往復

×

ウォーキング40分

×

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

朝食の主食なし

○

パイナップル牛乳

22:22
体重74.0kg  体脂肪率25.8%

パイナップル豆乳を作ろうとしたら牛乳を入れてしまった。


朝食 ごはん+キャベツ、パイナップル牛乳、ヤクルト
250kcal


昼食 カレー、ごはん少々、味噌汁
500kcal


夜はまた会合で宴会。気をつけよう。


夕食 うなぎのきも、茶碗蒸し、さしみ、うなぎの白焼き、おしんこ、ビール500ml、ウイスキー、焼酎
推定 1000kcal


計 1750kcal


コメント
 
 
2011年7月15日 14:53
パイナップル牛乳って美味しかったですか?(*^o^*)
2011年7月16日 13:00
悪くなかったです。飲んだ後、パイナップルジュースのパックを冷蔵庫にしまう時、冷蔵庫の中に ないはずの豆乳がある。左手に持っていたのは牛乳。という事で気が付きました。
 
 
2011年7月17日 06:34
フフフ…その状況、私も何度となく体験しました(笑)

牛乳以外にも… 脳と行動が伴ってないんだよね〜 あと 冷蔵庫開けて 何を出すのか忘れたり… (オイオイ、それってヤバいよね〜)( ̄∀ ̄;)
2011年7月17日 08:18
あるある。冷蔵庫の奥のライトに催眠術をかけられたようにボーっとして。他のこと考えていたりするとすぐ忘れる。とりあえず開けたから何か取らないと気がすまなかったりして。

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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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