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日記
2011年7月15日(金)
体重51.0kg   体脂肪率29.0%

朝 体重を計る

○

記録

○

ご飯前に炭酸水を飲む

○

1日おきにスロトレorヤーナ

○

ストレッチをする

○

ふろ上がりにリンパマッサージ

○

タンパク質を摂る

○

1日の摂取カロリー 1375kcal

×

腸の調子は?

未記入

何か運動をする

未記入

スロトレ 3回目

14:17
体重51.0kg  体脂肪率29.0%

今日のスロトレは2回目のときより きつく感じた。
きっと 筋肉意識してしたからだと思うけど 膝が笑ってたり
太ももも筋肉痛で心地いい。

朝 青汁    15    0.8
  鶏牛蒡   278    5.8
  目玉焼き  85 6.2    
  チーズ   50     3
  プラセンタ 20    0.24
  リンゴ酢  60
                   508 16.04

昼 ご飯
  サラダ
  焼き豚
  ラーメン             700
夜 弁当          500   500

 計                 1700


コメント
2011年7月15日 20:35
リンパマッサージやってみます。
 何度か試したことあるのですが、いまいち、自分のこのやり方でいいのだろうか?と悩み、やめたんです。
 下半身だけやっているのですか?

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40代後半 女性 身長:155.0cm
今年こそ足痩せをするぞっと。
2011年5月18日スタート
開始時53.3kg 28.6%
-3.3kg -1%
現在50.0kg 27.6%
あと2kg あと7.6%
目標48.0kg 20.0%

 

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