日記
2011年7月15日(金)
体重48.3kg   体脂肪率24.4%

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

○

*夜主食(米など)抜き*

○

*モムチャンDVD(15分or30分)*

×

*お通じ*

○

*足マッサージ*

○

*1日の摂取カロリー1200〜1300

○

*ストレッチ*

○

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

○

*169日目*

23:00
体重48.3kg  体脂肪率24.4%

*朝*(200キロカロリー)
アイス
ガリガリ君ソーダ(70キロカロリー)
氷いちご(122キロカロリー)

*昼*(550キロカロリー)

冷や奴(100キロカロリー)
ごはん150グラム(250キロカロリー)
焼売(170キロカロリー)
わかめ・子ネギ・生姜味噌汁(30キロカロリー)


*夜*(500キロカロリー)

きゅうり(70キロカロリー)
チョコアイス(230キロカロリー)
ガツンとみかん2こ(100キロカロリー)
チーズ(50キロカロリー)
無脂肪プレーンヨーグルト(50キロカロリー)


*1日合計約1250キロカロリー*


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やっぱ昨日の飲みで増えちゃってた
なかなか47キロ台安定してくれません(T_T)


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てゆうか今日アイス食べ過ぎ

5こも食べてるし
野菜も全然食べてないし...


暑いとアイスばっかり食べちゃうなぁ


ジョギング+ウォーキング50分しましたぁー


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31歳 女性 身長:155.5cm
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今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



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第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


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2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.7s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.6s

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宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
54歳 女性 
157.0cm 64.1s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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