日記
2011年7月15日(金)
体重51.8kg   体脂肪率25.0%

毎日体重を図る

○

水分をたくさんとる

○

野菜をとる

○

間食は1日1回

×

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

未記入

腹筋10回以上

○

ストレッチする

○

背筋10回以上

○

食事はよく噛む

×

夜9時以降は食事をしない

○

昨日より体重増やさない

×

歩く時は大股で!

○

食事は腹八分目

未記入

○

×

iii

11:25
体重51.8kg  体脂肪率25.0%

朝:焼き鳥(豚タン、ネギ間)、トウモロコシ


昼:塩ネギ冷やしラーメン、麦茶、サラダ


間食:ごません、ブラックサンダー1/2、ゼリー


夜:冷や奴、サラダ、さば・いわし、ウリの漬け物


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女性 身長:156.0cm
☆目標☆
前回目標だった40キロ台達成できず…


あたしの大敵Σ( ̄□ ̄)!

美味しい季節が来たぁぁぁぁ〜(T^T)

うっかりすれば
見窄らしい姿に大変身の季節到来°・(ノД`)・°・

最低限!
食べた分は動こう!!

筋トレやろ!
あわよくば、うっすら腹筋割ってみたい(*´д`*)(笑)


そして今年中に40キロ台達成したい!!

頑張ろうヽ(^^)
2011年5月3日スタート
開始時53.0kg   
-2.9kg
現在50.1kg 23.6%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.0s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
35歳 女性 
160.0cm 64.9s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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