日記
2011年7月15日(金)
体重56.9kg   体脂肪率33.1%

スロトレ・ニートゥチェストまたはアームレッグクロスレイズを交互に可能回数×2セット

×

ワンプレートで盛付けておかわりしない。

×

1日の摂取カロリー合計値が消費カロリー合計値より−100〜200以上となるようにする。

×

毎朝体重測って、別のサイトでカロリー記録して毎日この日記を書く。

○

トイレは二階のトイレに行く=階段の登り降りを少しでも増やす。

○

夜8時以降は食べない

○

満月と新月の日にプチ断食する。1食だけは普通に食べる。

未記入

生理中は無理しない。ルール守らなくても良い。

未記入

朝昼晩と10時15時の5回は必ず野草茶を飲む。また、サーモカップに汲んでおいて気がついたら飲む。

○

wiiのヨガ、有酸素運動、バランスゲームを15分ほど。

未記入

×

97日目

09:58
体重56.9kg  体脂肪率33.1%

昨日は食べ過ぎました…。
反省…。
夏バテ気味が回復して食欲出ちゃった。


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40代後半 女性 身長:154.0cm
最近仕事を辞めて専業主婦(仮)です。
人生で体重が一番増えてしまいました。
2011年4月9日スタート
開始時58.0kg 35.0%
-1.9kg -2.3%
現在56.1kg 32.7%
あと4.1kg あと5.7%
目標52.0kg 27.0%

 

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.2s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.3s

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くも美
50歳 女性 
156.0cm 54.4s

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

umi
25歳 女性 
156.6cm 52.7s

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