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日記
2011年7月14日(木)
体重69.5kg   体脂肪率34.2%

朝起きて一番の体重測定。

○

食事は20分以上かける。

○

踏み台昇降10分。もしくはダンベル10分。

×

時間を作ってウォーキング。

○

レッグマジック1セット60秒を5セット。

○

1日の摂取カロリーはマックス1400キロカロリー以内。

×

一日遅れの記述です。。

07:48
体重69.5kg  体脂肪率34.2%

、 母が旅行土産を買ってきたというので
、家事やウォーキング5キロ済ませて昨晩の夕飯のおかず
や果物、アイスなど手土産に実家へ。

 母の土産話もたっぷり聞かせてもらい一緒に
ゆっくりして、帰りにまたまたたくさんの野菜やお米
を持たせてくれた。多謝。<(_ _)>

朝食:玄米ご飯1/2膳,ハムエッグ,アスパラソテー,
   サラダ,ブラック珈琲,豆乳。

昼食:トマト,昨日の夕飯少し。(あまり食がすすまず。)

間食:カロリーメイト1本,海老煎4枚
   (昼ご飯の反動で変な時間にお腹がすく。(+_+)やはり
    食はリズムで、規則正しくだな。)  

夕食:なす豚みそ炒め,焼きサバ,玉ねぎ、夏みかん、レタス、
   きゅうりのサラダ,なめこ、豆腐の味噌汁,
   ご飯1/2膳,土産のチョコ3,4粒,
   砂糖まぶしたフルーツゼリー1個,バウムクーヘン少々。

 母の土産を夕食後に家族でパクついて、、、^^;


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50代前半 女性 身長:161.0cm
腰痛が悪化して初めて現実と向き合いました。
なにより健康で、自然体でいられる自分を取り戻します!!
2011年6月24日スタート
開始時71.5kg 32.0%
-1.7kg +3.5%
現在69.8kg 35.5%
あと11.8kg あと13.5%
目標58.0kg 22.0%

 

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こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 69.9s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 67.8s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 68.2s

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Kなな
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みぃこ
37歳 女性 
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