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日記
2011年7月15日(金)
体重58.1kg   体脂肪率28.8%

ストレッチ・ラジオ体操

○

ウォーキングをする

○

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

○

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

74日目 えがちゃんの遠足

09:40
体重58.1kg  体脂肪率28.8%

おはよ(^−^)
今日もお天気いいよ♪
 
えがちゃんの遠足。。。
幼稚園のタイトルみたいだなぁ。。
ここの日記の主旨は、ダイエットだというのに
完全自分だけの世界、独走してしまっている(^。^)。。
作文化しているものねww

でもね、さて日記書こうかなってページを開いた瞬間
書きたい内容が、思いが、瞬時に浮かんでくるの。。
へへ。。えがちゃんワールド日記。。
気にしないでください(*^。^*)

昨日はまたまた田舎の風景を求めて
遠出のウォーキング、行ってきました!!
手作りのお弁当を持参して

月曜に偶然見つけたステキな場所♪

大きな川(横幅2〜3百m)が流れ、
その辺りは草花が一面に。。
いろんな野鳥もみかけることも出来るの♪
車を駐車場に止め、ウエストポーチに
スポーツドリンク入れて準備万端!!

自然のパノラマを目の前に
さて、歩くぞ〜〜♪ってワクワクしながら
スローウォーキング!!
自然を満喫しながら歩く!!って決めていたので
のんびり、ゆっくりと(^−^)

歩くコースは果てしなく続く草原。。
どこまで続くのかわかりません。

歩いているとね、自然の景色が
微妙に変わっていくの。
当たり前のことなんだけど、
目の前に映る、もくもくとした雲のカタチは
微妙に姿を変えていくし
山並みも角度が変わると、また新鮮♪

自然の力は素晴らしい!!
エネルギーがハンパない!!

川だってね、緩やかに流れていたり、
激しく勢いを増して流れていたり、
表情を変えていくの。。
川の流れを見ていると心が洗練されていくよう。。

歩いている最中、何度も空を仰ぎ
自然の空気い〜〜っぱい吸い込んだよ♪

途中、カラスと鷹を見かけました。
えがちゃんが歩いているところから、20メートルほど
離れているところで、カラス2羽と鷹1羽!!
仲良く何か食べてたよ〜。仲いいの?

ところが、その鷹が突然飛び立って、
えがちゃんの目の前を何事もないように通り過ぎたの!!
距離にして1メートル!!!
びっくりしたよ〜〜〜\(◎o◎)/!!!!
食べられるかもしれない!!って思うくらい
デカくて勇ましい姿だったよ♪

感動!! 初めてだよ。こんなに近くで見たのは♪♪
ステキだった〜〜(●^o^●)。。
目の前を飛んでる時、一瞬、時間が止まったかのように
ハッキリ目に焼きつきました!!
持てる要素全部持ってるね。彼は!!!

そろそろUターンしようかなって思った時、
川辺のほうから鳥の鳴き声が。。
近くに行ってみると、小さな橋があったの。
この大きな川にはとても似合わない、
幅2メートルほどの水面にかなり近い、
木材で出来た橋!!

その橋の中間まで行って、川の流れを観察!!
この橋、水面から1メートルもないの。
橋の幅も狭いせいか、ジッと眺めていると、
水面の上に立ってるような錯覚が。。
プラス、流されているような、ふわふわしたカンジ。。

両手を広げて思いっきり空気を吸い込みました♪
悟空の『オラに力を分けてくれ〜〜!!』状態(^u^)♪
気持ち良かった〜〜♪


自然の中でのお弁当もすっごく
おいしかったぁ(>_<)♪♪


昨日の食事

*朝* 酵素ドリンク 1杯
     スモモ    3個
     キウイ    1個

*昼* 手造りお弁当
      ・えがちゃんサラダ(黒豆・ゆでささみ・チーズ・シードナッツ・野菜5種・レモン・ソルト)
      ・ほうれん草の卵焼き
      ・ひじき煮
      ・キューリと春雨の酢の物
      ・ナスの味噌煮
      ・ささみのシソ巻き
      ・タコさんウインナー
      ・梅肉とシソのまぜごはん

*夜* えがちゃんサラダ
     食べるスープ(ベーコン・うずら・野菜キノコ類多種)
     豚の生姜焼き 3枚
     焼きナス(かつおぶし・ネギ・生姜)
     納豆おろし(大根おろし・カイワレ)
     チーズフライ 3本

・・・・・・・・・・・
ウォーキング 14533歩(昼9022歩 夜5511歩)
ヒップレイズ 20×2
膝立て腹筋  30×2
・・・・・・・・・・・

お弁当ね、二段式のランチボックスの他、別容器に
えがちゃんサラダ持参!
結果、三段式のお弁当になっちゃいました(^o^)w
くし切りしたレモンをサラダに絞りかけて
ピンク色の岩塩(サラダ用にしている)を振りかけて
おいしくいただきました♪
保冷剤で冷やしているから新鮮そのもの♪♪

夜ウォーク。。
さすがにスロジョグ出来なかったよん(*^。^*)
昼間しっかり歩いてるし、岩盤浴で汗いっぱいかいたし
今日はいい汗をかいた1日でしたぁ(●^o^●)







コメント
2011年7月15日 10:09
おはようございます!

えがちゃんワールド日記!
読むの楽しいので、続けてください(笑)
いっつも元気、やる気もらってます!
 
 
2011年7月15日 10:34
えがちゃん、おはよー♪
昨日の遠足は楽しかったみたいね!
その遠足、私もついて行きたかったな〜。
いえいえ・・・決してお弁当目当てじゃないですよ(笑)
自然の色んな顔がたくさん見れて
心のリフレッシュが出来そう。

鷹に頭掴まれて飛んでかなくて
ホッとしました(^^)
2011年7月15日 11:42
えがちゃん。私も、えがちゃん日記から元気をもらっている一人です。日記を読んでいると、疲れが吹っ飛んでリラックスできるのです。日記を読みながら、頭の中は、えがちゃんの遠足にくっついて行ってます。
2011年7月15日 12:09
最高の場所見つけたね〜♪
そんなところにうちの愛犬を連れて行きたいな〜

東京の川は全然きれいじゃない。
昔に比べれば、整備されたけど
気持ちいいって感じじゃないもんな〜

ノンストレスなダイエットで
効果絶大だね!
みぃこ
2011年7月15日 12:38
うあ〜気持ち良さそう(o^∀^o)光景が目に浮かびます。

私のウォーキングコースはいつも決まった大通り…夜だし。東京では仕方ないか…
でも田舎生まれなので、川とか草花とか鷹とか澄んだ空気とか、読んでて懐かしい気持ちになりました
また書いてくれると嬉しいです!
2011年7月15日 14:14
えがちゃん

スゴク素敵な遠足だね。なんだかお話に出てくるような素敵な場所。誰かとすれ違ったりするの?

えがチャンと一緒にお散歩してる気分よ。

こちらはコンクリートからの光の反射も半端なくて、じっとり汗をかいてます。
 
 
2011年7月15日 15:03
あーーー い〜〜なぁ〜〜〜
ステキな場所をみつけましたね!!!

う〜〜ん 私はこのあと どこを歩こうか・・(;一_一)

思いつくのは アスファルトばかり
2011年7月15日 16:00
あなたの日記を見て改めて思うことは、食事のバランスがすばらしいということ。
体がよろこびそうなものをちゃんととっている。
体にやさしくしていると答えがちゃんと出るんだろうなあという。
私は料理はしますが、えがちゃんの作るそれとは大違い!!
困ったときはこちらを参考にします。
2011年7月15日 16:49
こんにちわ〜お久しぶりです>相変わらず、毎日の日記がまめに・・しかもみんなからのコメント凄いですね!
お誕生日コメントありがとうございます。46歳ですよ〜泣・・
でも・・見た目は??30代後半にみられるんですよ(笑)
ここでは誰も顔知らないから・・・ちょっと強気発言で・ウフフ
最近、19歳の娘と歩いてると・・どちらも髪が長いので後ろからみると・・友達??のように見えるらしく?通り過ぎたときのあの顔の驚きが・・やっぱ顔を見たら、わかりますよね・・笑!!最近天神でお買い物にいったんですけど・・店員さんもお友達のような親子でうらやましい・・て!悪い気分にはならないけど・・えがちゃんは40歳だから30代前半に見えるのでは??20代は・・・笑・・褒めすぎよね。
体重も11キロ減って・・ほんと凄いとしかいえない。今日の遠足は一人?で行ったの??なんかえがちゃんて、O型みたい??なんとなく・・親分肌て感じがするよ!
2011年7月15日 17:13
自然の素晴らしさ!
お弁当もおいしそう。
素敵な場所に出会えて幸せだね。
きっと、四季のうつろいの中、いろんな発見があると思います。自然からエネルギーもらって、頑張ろう!
2011年7月15日 17:40
なんだかとっても贅沢な時間を過ごしたって感じ
羨ましい〜

私は、日々、時間に追われてる(そうでもない)ってか
短時間でプツンプツンしか自分の時間がないから
憧れる^^

体重も楽しみながら減ってるから良いね♪
2011年7月15日 19:12
こんばんは!

一応お祭りに行く予定はあるんですけど…彼が仕事でなければ(´∀`)
私は休み取れたんですが彼の方も休みが不規則で…。
行ければいいなぁくらいに思ってます(笑)

心配してくださってありがとうございます!
夜勤頑張ってきます!
2011年7月15日 19:19
えがちゃん

凄いな〜
2か月で10キロ
羨ましくて羨ましくて♪♪

私ももっと気合いがいるかな〜

日本酒が大好きで、ついつい・・・

私の酵素ダイエットプラン結果楽しみにしててね〜
2011年7月15日 19:38
えがちゃんすごい勢いで体重が減っている勢いだよね。

生活スタイルを見ていたら当然だよね。。

ケーキなんて作っていないで、頑張らないと。。
2011年7月15日 19:46
アドバイスありがとうございました!
市販のものに混ぜるのですね、その発想はなかったなぁ

チーズはですね大好きなのですが食べないようにしています
ワインとシャンパン開けたくなるので・・・
えがちゃんサラダはサラダ好きなおいらにはご馳走なのです
なので「がっつりデー」の時にチーズもいれていただきますね

おいらもお弁当もってでかけようかな・・・
2011年7月15日 22:25
えがちゃんの遠足。。。
バナナはおやつに入りますか??ww

私は遠出するならサンドイッチ派だなぁ〜w
クロワッサンにスモークサーモンとモッツァレラとオリーブにレタス。。。
えっと、カロリーは…orz

山に行ったら、自力で自宅まで下山コースのカロリーになりそうですwww
 
 
2011年7月16日 09:01
おはよーございます^^
この時期お弁当って生野菜入れにくいイメージあるけど、保冷して持って行けばサラダもOKだね。えがちゃんサラダ、シード類見つけたら作ってみたいな。

お酒は冷酒派ー。もっと好きなのは芋焼酎( ´艸`)

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40代後半 女性 身長:162.5cm
バツイチアラフォー41歳です!
毎日の過食の結果5カ月で18キロ増えました。デトックスダイエットで美肌とスリムな体型目指します!!年代の常識に革命を起こしてやる〜〜!!実年齢より見た目年齢が重要なのだ!!一生サビない輝く女性に必ずなる!!ガンバルぞ〜〜!!!

数年前44〜46キロをキープ!
その後49〜50キロで安定!
檄太り後、70キロ弱(>_<)!!
目指すはクールビューティ♪

2011年5月3日スタート
開始時69.0kg 35.5%
-10.1kg -4.8%
現在58.9kg 30.7%
あと5.9kg あと7.7%
目標53.0kg 23.0%

 

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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

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Pinky
35歳 女性 
160.0cm 64.9s

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田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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