日記
2011年7月14日(木)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

○

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

×

朝のストレッチ

未記入

*朝ごはん 

・ごはん 100
・アスパラのオムレツ 120
・スパム 80?
・ツナと野沢菜の炒めもの 25?
・キウイ 32
・さくらんぼ 30?

合計…387kcal


*昼ごはん

・サンドイッチとか 500?

合計…500kcal


*夜ごはん
ココスにて友達とディナー♪
・ハンバーグ 1000?

合計…1000kcal


*間食



合計…0kcal


朝(387)+昼(500)+夜(1000)+間食(0)
=1887kcal

+387kcalオーバー


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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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