日記
2011年7月14日(木)
体重43.4kg   体脂肪率23.2%

お通じ

○

腰ひねり

未記入

水分をたくさん摂る

○

ストレッチ

○

二の腕で支えるブリッジ

○

ダンスを20分以上踊る

○

ウォーキング(30分以上)

未記入

○

○

むにょーん

22:11
体重43.4kg  体脂肪率23.2%

体脂肪率減ったw
良かったヨカッタw
体重変わってないけど気にしない☆
だって…


〜♪気分ひとつで〜

頭ひとつでこの世は 全て思うまま
知恵を使って気分を変えりゃ
いつでも いつでも
ハッピー

そうさ
気分ひとつでこの世は いつもバラ色さ
知恵を使って気分を変えりゃ
心が踊るさ

時々人生 真っ暗闇だけど
空を見上げりゃ
お天道様はキラキラ

気分ひとつでこの世は いつもバラ色さ
知恵を使って気分を変えりゃ
心が踊るさ


今日歌練で歌った曲ですw
歌って踊って自然とハッピーになれます(*´∀`*)
だから小さいことなんて気にしないのさ〜♪


★今日食べたモノ★

【朝】
・函館ヨーグルト(いちごミルク)
・生卵かけご飯
・サクランボ×12粒

【昼】
〜お弁当〜
・白米
・ミニトマト×1コ
・カボチャ
・ネギ入り卵焼き
・鶏肉とパプリカの旨煮

【間食】
・オレンジ&レッドグレープフルーツのゼリー
・黒糖しょうが+黒ゴマ黒豆きな粉+豆乳

【夜】
・白米
・豚肉とトマトの生姜焼き
・レタス
・ふりかけご飯(残りのご飯で)
・味噌汁
・酵素


もう一曲いってみよーか!

〜♪すてきな友達〜

人はみんな誰でも
一人では生きていけないから
いつもすてきな友達と
この手を繋ぐのさ

悲しいときも 仲間がいれば
辛くはない
苦しいときも 仲間がいれば
辛くはない


ダイエットだって皆さんと一緒だから頑張れます♪(^▽^)/


コメント
 
 
2011年7月14日 22:27
素敵な歌をありがとう^^
空を見上げりゃいいことあるかなーー

心配ないさーーー♪?

2011年7月14日 23:36
いい曲ですね♪


私も葉月さんがいるから頑張れます\(^ー^)/
 
 
2011年7月15日 06:52
明るくなれる歌(^O^)♪
ひとりじゃ挫けちゃうけど
仲間が居るからがんばれるんだよね!

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24歳 女性 身長:147.5cm
ここ2〜3年は夏に激痩せし、秋・冬にリバウンドという最悪なサイクルを送ってます(TT)
生活習慣を見直して、健康的に痩せていって、内面からキレイな女の子になるぞぉー!!(`∀´)ノ
2011年1月31日スタート
開始時45.0kg 25.0%
-0.7kg -2.6%
現在44.3kg 22.4%
あと1.8kg あと0.4%
目標42.5kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.6s

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じゅんころ
33歳 女性 
160.0cm 47.1s

宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
53歳 女性 
157.0cm 64.1s

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