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日記
2011年7月14日(木)
体重50.6kg   体脂肪率30.7%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

未記入

○

○

○

○

間食は10時と3時に!!

○

×

今日も暑い・・・((+_+))

21:35
体重50.6kg  体脂肪率30.7%

今日も朝から、暑い・・・じっとりねっとり汗が出る・・
これって すっごく 体に堪えます・・・

朝・・・・青汁+豆乳+ヨーグルト+バナナ
昼・・・・弁当(青菜の煮浸し、鶏の卵とじ、マカロニサラダ)
夕・・・・ざるそば、卵焼き、鶏のチーズグリル
間・・・・アイス饅頭

今日もねっとり暑い・・・
明日あと1日で 3連休・・・また太るわ〜(−−〆)

さて腸もみマッサージして寝よ・・・


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57歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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女性 
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