日記
2011年7月14日(木)
体重51.4kg

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

○

夜サプリ

未記入

×

○

木曜日

20:56
体重51.4kg

7/14


ごはん100g150[2.5] 
たまご85[10]
納豆79[7.3]
ウインナー55[2]
たまねぎ20g7
豆腐48[4.2]
(424*26)


おにぎり150[2.5]
梅干1
茎わかめ33[0.6]
スポーツドリンク170
(354*2.5)


マンナンヒカリご飯150g128
やきとり30[4.4]
きんぴら27[0.3]
オムレツ105[10]
梅干1
(290*14.7)


豆乳110[7.8]
レタス5
納豆79[7.3]
しらす30g34[12]
たまねぎ3
塩焼きそば200くらい[15くらい]
(431*42.1)

合計1499*85.3
******************

なんかやたら食欲アップ。

夜に焼きそばはダメだった><


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47歳 女性 身長:158.0cm
40歳バツイチ

ハードな仕事のわりに体重増えまくり
気がついたら60オーバー

早く人間になりたい


5/4〜6/1 3.6kg減

6/1〜7/1 4.2kg減

7/1〜8/1 0.2kg増

8/10 うっかり目標達成。
   なので目標を49kg→47kgに変更。
   少し欲張ってみたw


2011年5月4日スタート
開始時59.0kg
-9.6kg
現在49.4kg
あと2.4kg
目標47.0kg

 

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