日記
2011年7月14日(木)
体重47.7kg   体脂肪率24.3%

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

○

*夜主食(米など)抜き*

×

*モムチャンDVD(15分or30分)*

×

*お通じ*

○

*足マッサージ*

×

*1日の摂取カロリー1200〜1300

×

*ストレッチ*

×

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

×

*168日目*

14:00
体重47.7kg  体脂肪率24.3%

*朝*(300キロカロリー)

ごはん150グラム(250キロカロリー)
蒸しもやし余り(50キロカロリー位?)
もやし
えりんぎ
しめじ

*昼*(490キロカロリー)

ごはん150グラム(250キロカロリー)
ミートボール(60キロカロリー)
朝のもやし(30キロカロリー)
野菜炒め(50キロカロリー)
ピーマン
鶏ささみ
しめじ
わかめ味噌汁(40キロカロリー)
0カロリー寒天ゼリー
ディズニーランドお土産チョコ(60キロカロリー)


*夜*
居酒屋にて
サラダ
鶏軟骨
あんかけ炒飯
パスタ揚げたしょっぱいスティックの?
いか一夜干し
を全部半分こづつ!



***********

わー
結構減ってた
けど今日夜飲み会だからまた明日には48キロ台だろうな


今日の飲み会ゎ親友と久々(っていっても1ヶ月ぶり位)の再会だから楽しみ
今まで最低でも週1で会ってたからw

次の日親友ゎお仕事なので9時から12時位までしか会えないけど

野菜とタンパク質が不足気味なので中心に食べます!


***********

居酒屋では結構控えめに食べました!
デザートたのまなかったし
サラダで野菜をとり、
いか一夜干しでタンパク質!

揚げ物ゎ友達のリクエストで仕方なく...
でもあんまり食べなかった

帰りは歩いて帰宅したし明日48.5キロ以下だといいなぁ...

おやすみなさい


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31歳 女性 身長:155.5cm
**********

今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



***********


第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


***********
2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.7s

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宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
54歳 女性 
157.0cm 64.1s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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