日記
2011年7月14日(木)
体重45.3kg   体脂肪率18.7%

発芽玄米を食べる

○

半身浴20分

○

顔体操1分

○

ストレッチ&筋トレ10分

○

7/14(2日目)

00:00
体重45.3kg  体脂肪率18.7%

●朝
バナナ1本
ゆで卵1個
豆乳300
コーヒー

●昼(遅め)
発芽玄米1合
納豆1パック
キムチ
梅干
海苔の佃煮
大根のお味噌汁

●間食
アイスコーヒー2杯

●夕食
無し

■夜食(21時)
バナナ1本
豚ロースの味噌焼1切
もやし少量


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40代後半 女性 身長:154.5cm
栄養を摂らなきゃと思うとついつい食べ過ぎてしまうので今回は発芽玄米でチャレンジしてみます
2011年7月13日スタート
開始時46.0kg 20.0%
-1.6kg -2.2%
現在44.4kg 17.8%
あと2.4kg あと0.8%
目標42.0kg 17.0%

 

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