日記
2011年7月14日(木)
体重67.5kg   体脂肪率37.6%

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

未記入

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

未記入

体脂肪を減らしたい!

08:04
体重67.5kg  体脂肪率37.6%

最近起きてからだがすこーーし軽くなった気がする♪
あせも前以上にかけるようになったし♪
でも、まだ筋肉量がないので
体脂肪が減らず、、、
ココからが本番だなって
気合入れていくぞ!



体重   67.5kg

体脂肪率  37.6%

BMI    32.1

基礎代謝   1347

骨格筋肉量  22.1

内臓脂肪レベル  13.0

体幹皮下脂肪 31.6


朝 パイナップルヨーグルトスムージー ひまわりの種 食後 67.8kg

昼 納豆 インゲン 八宝菜 食後 67.8kg

夜 冷奴の梅ダレ トマト 食後 67.8kg

ウォーキング 11221歩

ウォーキング中に水分をちゃんと摂ってたはずなのに
帰ってから以上に麦茶が飲みたくなって
飲みすぎたーー(泣;)
明日、むくまないといいなー。。
マッサージは念入りにしましたー。


コメントする


 


30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

くぬぎ
51歳 女性 
148.0cm 60.9s

ぴょん
30代後半 女性 
147.0cm 61.9s

mikiちゃん
女性 
147.0cm 61.0s

一覧へ

 

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

aki
28歳 女性 
155.0cm 60.1s

Asaaaa
18歳 女性 
155.4cm 53.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!