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日記
2011年7月14日(木)
体重64.2kg   体脂肪率31.7%

お菓子200kcalまで

×

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

○

20時以降食べない

×

よく噛む(1口30回以上)

○

腹8分目

×

425日目♪(産後34日目)

22:50
体重64.2kg  体脂肪率31.7%

【朝】7:00
ごはん1/2杯
味噌汁(ねぎ、わかめ)1/2杯
焼きそば5口
トマト3切れ
甜茶

【昼】11:00
おにぎり2個
プラリネ
ポッキンアイス2本
蒟蒻畑4個
甜茶

【間】15:30
プレミアムロールケーキ1個
カントリーマアム2枚
小枝小袋1袋
烏龍茶

【間】17:30
鶏モモ肉の塩だれ焼き1口
甜茶

【間】20:30
いちごのショートケーキ1個
甜茶

【その他】
甜茶
鉄+葉酸
マルチビタミン

【運動等】
ウエストひねり20回
腕ひねり20回
逆腕立てふせ20回
腰浮かし…気づいたとき
腰回し1セット
ストレッチ
スクワット20回
つま先立ち
リンパマッサージ

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今日は上の子の2才の誕生日(^∀^)♪

で、旦那が帰ってきてからケーキを食べました=3

その前にもママ友会でお菓子を食べ…(^^;)

忙しくてあまり運動できなかったのに体重減ってたのが驚き(◎▽◎)

重さはないからかな?

カロリーはあるから何日かしたら肉になるかも。

明日はカーヴィーと踏み台頑張るぞ〜(^^)/


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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.8s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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