ダイエット日記 > あつひめさんのマイページ > 自分を認めて、褒めてあげるかぁ〜♪
日記
2011年7月14日(木)

納豆、ヨーグルト

未記入

レッグマジック

未記入

快腸・快便

未記入

毎日体重・サイズ測定

未記入

ウエスト捻り

未記入

月・火・木・金ウォーキング

未記入

肩甲骨100回

未記入

伸び猫体操

未記入

朝晩の体重記録

○

食事量バランス、朝>昼>夕>間食

○

甘酒orショウガミルクティーorショウガココア

○

○

バイバイ体操、天使の羽パタパタ体操

○

万歩計装着して行動開始

○

バランスボール30分以上

○

○

朝一白湯

○

○

お風呂体操100回

○

○

間食は1日1個

○

1日30分歩く

○

○

スタイルアップレッグ

○

○

「嵐のすろとれ」脚上げ

○

自分を認めて、褒めてあげるかぁ〜♪

07:46
体重50.2kg  体脂肪率28.0%



週間予報の天気予報ではず〜っと傘マーク。
今日の3時間おきの天気予報も傘マーク。
・・・蝦夷梅雨です・・・

朝、雨が止んだすきにウォーキング・・・と思って歩き出したらまた降ってきて・・・10分で帰宅。

残りの20分は踏み台昇降にするか・・・カバードウォークの歩道橋を歩くか・・・悩みどころです。

このところ、ひたすらズッキーニと対決で・・・そろそろ家族のブーイングが起こりそうなので・・・残りの1本は糠床行きです。

昨日は、「ケンタロウのレシピ」を参考にチキンカレーを作りました。玉ねぎニンジンズッキーニをスライスしてフライパンでじっくり炒めて、次に鶏の手羽元を焦げ目がつくまでじっくり焼いて・・・圧力鍋に移して2分加圧。ルーを溶かして出来上がり!!

できるだけ時間もお金も節約しながら暮らすことで体に纏わりついた脂肪も消えるかなぁ・・・と期待しながらの料理作り。

最近、40代をうまく乗り切る方法を探るべく、エッセイを読みまくっています。心と体は一心同体。

気持ちのムラが多いけど、日々笑顔で過ごしたいと思っています。

雨の一日・・・やっぱり傘をさして外に出てみよう・・・。


*今日の食事*

朝 ・・・甘酒マグ1杯、ズッキーニ入りチキンカレー、ズッキーニと油揚げの煮びたし

昼 ・・・ズッキーニのポタージュ、ワイルドストロベリーパウンドケーキ1切れ、バナナ

夜 ・・・おかゆ、いかとズッキーニの煮物、キャベツの味噌汁

間食・・・6Pチーズ1個

*今日の歩数*
5204歩(約2.7`)

*今日の採寸(へそのあたりの高さ)*
73.5a

早いもので今日はもう木曜日・・・。明後日にはまた「魔の休日」がやってくる。

なかなか50`台から脱出するのは難しい・・・。でも、食べ過ぎたなぁ・・・と思っても51`台になることがなくなっただけでもヨシとしよう。

もっともっと・・・と望むのも大事だけど、今の状態の自分を褒めてあげる、認めてあげるのも大事かもしれないから・・・。

明日も良い日でありますように〜♪


コメント
 
 
2011年7月14日 13:40
蝦夷梅雨というものがあるのを
ピンキーで始めて知りました。
でも本州の梅雨とは全く違うそうですね。
クーラーも要らないですし(^^)

でも外での運動をされてる人は
天候に左右されて、なかなか思うように
運動できないから大変ですね。
2011年7月14日 15:27
>ユウさん

ごきげんよう、ようこそあつひめルームへ。

内地とはほんとに比べものになりません。カタツムリ体質の私には少しジメッとしている方が過ごしやすいです。爽やかすぎると肌寒くて・・・。

ウォーキングは、いつでも踏み台昇降に変更できるけど、変更すると同じ30分がものすご〜〜〜〜く長く感じられるので、それなら心地よく運動できた方がいいかな・・・と出かけてきました。

どんなことでも楽しくできた方がいいですものね。

やらなきゃ・・・じゃなく・・・やりたいと思えるように自分を導きたいです。
2011年7月14日 20:53
ズッキーニ、大好きよ。
うちも今日使ったけれどそんなにレパートリーはないよ。
私は暑さでバテバテでした。
2011年7月14日 22:00
すごいですね。
って...

ダイエットルールの達成率ですよ。
だから結果がでてるんでしょうね。

あつひめさん、ピンキー初めて一ヶ月たってないんですよね。今あらためて思いました^^

みなさんのそれぞれの方法で結果を出す方法、自分なりに参考に出来たらなあ、と思います。
2011年7月14日 22:00
私はサボり過ぎですね…

みんなは、しっかりダイエットしてるのになぁ…
2011年7月14日 23:32
チキンカレーか、今度、挑戦します。

頑張ってますよぉ。梅雨でもウォーキングに出かける姿勢が
すばらしい・・・
見習いたいと思います。

私、雨だとラッキーて思ってるかも・・・・
2011年7月15日 06:51
ダイエットルール。すごい。がんばっているね。
エッセイは、何を読んでるの?
2011年7月15日 08:08
おきにいりに入れさせていただきました。
よろしく、お願いします。m(_ _)m
北海道の風 お送りください。

2011年7月15日 09:11
>あみさん
ごきげんよう、ようこそあつひめルームへ。

夏は待ち遠しいけど、暑いから困りますよね〜。
でも・・・暑くない夏は夏らしくないし・・・。

ちょうどいい夏が来ればいいんですけどね〜。
2011年7月15日 09:13
>willyさん
ごきげんよう、ようこそあつひめルームへ。

私のルールっていつでもできるものが多いので守れているのかも。ちょこまか細切れ運動で・・・。

ピンキー仲間のみなさんの存在が頑張ろうと思うエネルギーになっていると思います。
2011年7月15日 09:14
>くも美さん
ごきげんよう、ようこそあつひめルームへ。

心の片隅に「ダイエット」とか「あ〜〜〜食べすぎちゃった」という言葉が浮かべばサボってはいないのです。

意識にあるだけで実行しているのだと思います。
2011年7月15日 09:16
>ぷよぷよ2さん
ごきげんよう、ようこそあつひめルームへ。

ぜひ、チキンカレーお試しください。最近、鶏肉を食べることが多くなりました。他の肉よりいくらかカロリーが低いかな???なんて思って・・・。

雨でも、家の中で踏み台昇降するより気持ちよかったです。長靴がちょっと重かったけど・・・。

踏み台昇降は時間がながく感じられて・・・途中で挫折しそうになるのです。
2011年7月15日 09:22
>hironnさん
ごきげんよう、ようこそあつひめルームへ。

40代。自分が変わる生き方・・・吉永みちこ
彼女たちの年齢革命・・・一田憲子
40代をいちばん素敵に美しく過ごすコツ・・・横森理香
私の四十歳〜女が人生と向きあう時〜・・・大和書房編集部
心のゴミを拾い集め・・・平山耕佑

今はこんなところを読み終えました。いろんな見方のできる四十代。

自分次第なんですよね・・・何事も・・・。
2011年7月15日 09:23
>ぷよぷよ2さん
ごきげんよう、ようこそあつひめルームへ。

ありがとうございます。これからもいろんな情報を教えてくださいませね。

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52歳 女性 身長:153.0cm
2012年、息子の高校入学に合わせ一回り小さくした体が・・・今では元のサイズに戻ってしまいました。


しばらく放置していたピンキーとカラダを復活させようと思います。

目標値までは長い道のり・・・。前回のピンキーの威力を期待して・・・

がんばろうと思います。

みなさんのお仲間に加えていただけますようよろしくお願いします。

 ☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆
「妖怪あつひめの半人前な日々」ほぼ毎日更新中です!!
http://blogs.yahoo.co.jp/kusuriyubi0218
 ☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆

気温の凸凹と同じように、体重も毎日凸凹。
でも・・・減っていくことはなかなかないですね〜(笑)
ここで投げ出さず・・・他とは比べず・・・。
ダイエットは自分との戦いだぁ〜。
根性比べみたいだけど・・・気長に頑張りましょ。

少しでもウエストがくびれたら・・・
オシャレな服を着てみたいな(*^_^*)

2013.1.18更新
2011年6月22日スタート
開始時52.4kg 30.5%
-1kg -0.4%
現在51.4kg 30.1%
あと8.4kg あと7.1%
目標43.0kg 23.0%

 

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