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日記
2011年7月14日(木)
体重58.3kg   体脂肪率29.1%

ストレッチ・ラジオ体操

○

ウォーキングをする

○

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

○

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

○

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

○

73日目 カラダに良いこと♪

07:46
体重58.3kg  体脂肪率29.1%

おはよ(^−^)

今朝も快晴!!
久しぶり午後から雨が降ることもなさそうです!!
日中気温かなり上がる日が続くから
みんなカラダには気を付けてね(^−^)

今日は日記を書いてちょっとしたら、おでかけしてきます!
月曜の昼間にウォーキングした
あの田舎の風景が忘れられない(>_<)♪♪

大きな川のせせらぎ、見渡す限り草花が広がり
何とものどかで心地良い場所だった♪ 
自然を満喫しながら汗いっぱいかいてきます♪
ついでに岩盤浴も入ってきます(^−^)

ふふ。。息子達は学校で勉強してる時間に
母はひとり楽しむ♪ どんだけなんでしょうww

岩盤浴やスパなど、太る前は頻繁に行ってたの。
カラダがみっともない状態になってからはご無沙汰!!

カラダの変化と共に利用する回数も増えていきそう♪
今後、ダイエットも自分磨きも楽しくやっていくよん♪

あっ。。昨日の夜、知人から電話が。。
彼女は現在44歳で、塾で英語を教えてる先生!!
なんでも、最近カラダの調子が良くないとか。。
40すぎてから、肩の凝りが極端にひどくなったとか
あちこちが気になりだしたって。。
カラダが錆びついてきたカンジする。。らしい!!

見た目は40代に見えないし、独身だけあって
オシャレにはかなり敏感、美容にもこだわりのある女性!!
カラダの老化??、そういう変化は避けられないものなのかなぁ。
えがちゃんもいずれ来るのかしら(>_<)。。

なんだかなぁ。。。。
ステキに年齢を重ねたいって思っているけど
カラダの不調も重なっていくのかなぁ。。

これはますます、適度な運動バランスの取れた食事、
カラダ、心に良いことの取り入れ!!を、強化して
心身共に健全を心がけなきゃ(>_<)。。。

『老いる』。。って怖い!!
カラダ年齢!!蘇れ〜〜〜(>_<)♪♪


昨日の食事

*朝* 酵素ドリンク 1杯
     スイカ    2切れ
     キウイ    1個

*昼* えがちゃんサラダ(チーズ・シードナッツ・野菜6種・バジルドレ)
     食べるスープ(ウインナー・うずら・野菜きのこ類多種)
     納豆(卵・ネギ)
     発芽玄米ごはん
     ひじき煮(大豆・にんじん・厚揚げ)

*夜* えがちゃんサラダ
     食べるスープ
     ささみとしその梅肉あえ 2本
     ひじき煮
     春雨とキューリの酢の物(きくらげ・薄切り卵・人参)
     ニラの卵とじ

・・・・・・・・・・・・
ウォーキング 7001歩(昼)
ヒップレイズ 20×2
膝立て腹筋  30×2
・・・・・・・・・・・・

昼間のウォーキングは夜に比べると消耗が激しい(>_<)!!
最近ウォーキング時の水分補給に
明治製菓の食品でPOWERっていうBCAAやアルギニンを
配合している粉末清涼飲料を飲み始めたの。
次男がスポーツする時、飲ませている飲料!!
飲んで見ると、カラダが疲れにくいみたい。。
12袋入りで2000円!!
500mlのミネラルウォーターに一袋を溶かして飲むの。

ミネラルやビタミンもたっぷりで
透き通るような鮮やかなイエロー色!!
酸味のあるレモン味!!
おいしくてクセになりそう(>_<)♪

汗かきやすい季節になってきたから
しっかり水分補給意識しながら、楽しく運動がんばります♪


コメント
2011年7月14日 08:02
えがちゃん、おっはよ〜!

私も泳ぐの好きなんだけど、まだ水着を着る勇気がないw
痩せてたときは、ぜんぜん平気だったのにwww
もう少し落ちたら。。。と思ってるけどもう少ししたらプールは子供でいっぱい。。。泳ぐどころの騒ぎじゃないよねw

スポーツ飲料、いろいろな機能が特化したものが増えましたねw
私は母に熱中症対策にアクエリアスの粉末を通常の2倍に薄めたものを飲ませています。
濃いと飲みすぎるんですよね。。。うちの母w
減りも遅くて、一石二鳥なりwww

今日もお互い
上手にデトックスして、美しく痩せましょうw
2011年7月14日 08:50
えがちゃん。こちらは、朝から雨。今日は、1日中、雨のようです。活き活き、えがちゃん。息子くんたちも元気なおかあさんでいてくれると嬉しいよ。
私、岩盤浴へ行ったことないの。今度、行ってみたいな。
ステキに年齢を重ねたいですね。やっぱり、健康維持ダイエットですね。
2011年7月14日 10:03
えがちゃん

今日もすがすがしく1日がスタートしたね。
毎日をさわやかに過ごしているえがちゃんのブログを読んでいると、私も何かしなくちゃって気になる。

といいつつ、だらだらと家事をやってPCの前にいる私。

(長男が試験休みに入ったから、家にいるのよね。
これが結構面倒・。部活にいけばいいのに〜)
 
 
2011年7月14日 13:07
どもども(^^)
ウォーキングに岩盤浴・・・健康的だ〜。
岩盤浴って水着は着るの?
私ね、春先に友達からスパに行こうと誘われて
『いいね〜』なんて、ノリノリで返事したんだけど
水着を着なきゃいけないことに気付いて
慌ててクーリングオフしました(笑)
来年あたりはノリノリで行きたいなぁ。
2011年7月14日 15:22
老いは避けて通れないからな〜
あとは自己管理だよね。

つーかさー、痩せすぎじゃないの。
ちょっと一休みしてもいいんだよ。(笑)
2011年7月14日 15:29
科学的なスポーツドリンクなのね。
お値段も立派だ。

こっちにもあるのかな。
私もっぱら麦茶。。

2011年7月14日 18:35
VAAMウォーターもおすすめですよー♪
ドラッグストアで500mlペットボトル
77円だったので買い込みました。
BCAAとか入ってて味はアクエリアスなんですけど
カロリーゼロなんです♪
でもVAAMウォーターの粉末タイプはあんまりおいしくなかったです。。。
ちなみにメダリストっていうアスリート向けの粉末は
すごく効きます。燃焼しまくりますけど、めっちゃすっぱいです。
 
 
2011年7月14日 20:27
しっかり運動してるひとは 体年齢も若いままでいられるらしいですから 若い体づくりしてれば大丈夫ですよ!!

2011年7月14日 22:50
えがちゃん先生質問があります!

バジルドレは市販ですか?手作りですか?
おいらはバジル大好きなので気になって・・・
 
 
2011年7月14日 23:06
えがちゃん、いつもありがとね^^

えがちゃんの日記はやっぱ元気が出るZ!!←まだやってますw

”POWER”っていいですね
うちも次男も部活で疲れた疲れたって言ってるんで
いいかもです。
どーもでした。
また明日もガンバだね!お互いに〜

2011年7月14日 23:43
老いは避けられないものなのですかね・・・
あたしゃテニスの時に、頭ぢゃわかってるけど最初の一歩が出ないことが増えた(笑)
反応鈍っ!
体力もいままでなら週に1回のテニスで普通に動いてたけど、このごろは1週間あけるとからだがなまって動けない・・・
なので毎日歩いて運動量をキープしておかないとテニスできないwww
 
 
2011年7月15日 07:38
体が錆び付いてくる、判るわー。言われてみれば、今一生懸命油さしてる状態なんだよねぇ。

ウォーキングは意識して動いたら凄く効果あると思う。私は自転車使わずに用事を済ませようとすると、歩数だけは増えてるんだけど、実態は荷物持ってトボトボ移動してるだけだし;;
岩盤浴もいいなぁ。

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40代後半 女性 身長:162.5cm
バツイチアラフォー41歳です!
毎日の過食の結果5カ月で18キロ増えました。デトックスダイエットで美肌とスリムな体型目指します!!年代の常識に革命を起こしてやる〜〜!!実年齢より見た目年齢が重要なのだ!!一生サビない輝く女性に必ずなる!!ガンバルぞ〜〜!!!

数年前44〜46キロをキープ!
その後49〜50キロで安定!
檄太り後、70キロ弱(>_<)!!
目指すはクールビューティ♪

2011年5月3日スタート
開始時69.0kg 35.5%
-10.1kg -4.8%
現在58.9kg 30.7%
あと5.9kg あと7.7%
目標53.0kg 23.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

sara
女性 
160.2cm 59.8s

きょん
女性 
165.0cm 61.4s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
35歳 女性 
160.0cm 64.9s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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