日記
2011年7月14日(木)
体重57.2kg   体脂肪率28.5%

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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※ウォーキング、「距離を延ばすZ大会」2回目。
昨日歩数計の歩幅と体重を変更したにもかかわらず、なかなかの出来。今日もこの調子で頑張るゼーーーーーーーーット!!!!!

朝 チョコレート 1枚 29
  ピーチティー 500ml(砂糖なし)

間食 ジンジャークッキー1枚 85
   カモミールティー
※由美子オンニィ(姉さん)のお店に、フレーバーティーを買いに行く。今月末韓国に旅行に行くとの事で、スケジュールや買いものリストを制作w仕事中なのに困った人だwww
試食で開けたクッキーを一ついただいた。ジンジャー&サルタナ(干しブドウ)スパイシー系なクッキーで美味しかった♪
由美子オンニィのお店でオレンジティーとポーチ型タオルを購入。

昼 ポタージュスープ 185
  豆乳枝豆ベーグル 234

夜 レバー(昨日の残り)84
  サラダ(小鉢程度、リーフレタスと蒸しナス)50

飲酒 ウォッカ40度100 180
   アーモンド 10粒 73

※お客さんの奢り〜wウォッカにライムだけ絞ってもらいましたw演奏1stのみお手伝いwピアノのコサッチとダイエット話に花を咲かせるw


コメント
2011年7月14日 19:33
やほっ♪
さっき家に帰って来たよ〜!!
のんびりしすぎちゃったww

順調に体重減ってるにゃぁ〜。。
ウォーキングも工夫してるよねー♪
えがちゃんマイペースウォーキングだよ(*^。^*)

つーか。。食事量、少なくない?
夏バテするなよ〜〜!!
 
 
2011年7月14日 23:00
こんばんわん!

Z大会、もう2回目?
頑張ってますね!
キットもっと結果が出るZ!!

ペンさんやっぱ音楽関係のお仕事だったんですね
凄ーく音楽に詳しいのでそう思っていましたけど。

今日もお疲れさまでした。
ではまた〜

ウォッカ!?
2011年7月14日 23:38
えがちゃんへ

おかえりぃ〜w
食事量、やっぱりもう少し多くしないとw

でも今日はベーグル&ベーグルに行けたので、久しぶりのベーグル♪美味しかったw
間食にクッキー(ちょっとグラハムクッキーっぽかったw)&カモミールティー出されてお腹いっぱいでお昼はそんなに食欲なかったんだよねwww

明日はセイの付くもの食べますwww
バテないように頑張るよ〜♪
2011年7月14日 23:41
LAZYさんへ

効果が出たZ!!!!!www

そんな大した仕事じゃないんだよ♪
これだけじゃ食べていけないんだからさwww
もう一種のライフワークだよね。。。これを続けるためにお給料がもらえる仕事してます。って感じw

久々のウォッカ、効いたぁ〜www
スミノフの40だからあんまりきつくないんだけどねwww
この間のセレクトライのフォアローゼスをショットグラスのほうが答えたわwww

明日ウォーキング起きられるのか?
乞うご期待www

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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.4s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.8s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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