日記
2011年7月14日(木)
体重73.0kg

体重測定

未記入

おやつは1回3個まで

未記入

発酵食品を食べる

未記入

ストレッチ

未記入

20時以降は食べない

未記入

睡眠時間7時間確保

未記入

ポテトチップスを食べない!

○

○

○

○

○

○

おやつ食べ過ぎ。

07:22
体重73.0kg

★朝ごはん★
・バナナ酢+オレンジジュース
・ミントティー
・胚芽トースト、バター、チーズ

★昼ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・トマトとバジルとモッツァレラチーズのサラダ
・スパゲティ、バジルソース
・白桃

★おやつ★
・きな粉ヨーグルト
・ホワイトチョコレート
・ポン麦菓子
・コーンスナック
・チョコマーブルケーキ

★晩ごはん★
・バナナ酢+ヨーグルト
・カブとにんじんのガーリックスープ
・トマトのチーズ焼き
・ハーブソーセージ
・豆腐田楽、甘味噌
・梅干
・ごはん(玄米入り)

★おやつ★
・ホワイトチョコレート

●運動など●
・ウォーキング 35分
・半身浴 40分


なんか、甘いものが食べたーぃ!
そんな気持ちをおさえられず、おやつをたくさん食べちゃいました。
食べるとまた次の食欲がーって感じで、どんどん次から次へとなんか食べちゃいたくなる。。。
そんな時ってあるよねー。
気が付くとすごい量、食べちゃってました。。。
ダイエット中とは思えない。。。よねー。
反省した時はすでに遅かった。。。

停滞期になると何となく気が緩む〜。
せめてウォーキングと半身浴でカロリー消費を願うしかないかァ。。。


コメント
 
 
2011年7月14日 08:13
私も間食しすぎたぁ(>_<)体重もそれなりに増えたし(-.-;)
その分今日取り返さないと( ̄∀ ̄)
みぃこ
2011年7月14日 08:14
甘い物が食べたい時は果物が良いってよく言われますよね。
私果物ならカロリー低いし沢山食べても平気と思ってたんですが、果物の果糖は吸収されやすく皮下脂肪になりやすいと最近知ってえっ(*゜0゜)です。
食べ過ぎなければ良いんでしょうが…

食に関して知らない事がいっぱいだな〜と思って。
知識があればもっと効率良くダイエット出来そうですよね。
2011年7月14日 10:22
たまに甘いものグァーって食べたくなりますよね(。-ω-)
あたしもよくあります・・・w

歯止めきかないときは食べちゃいますが
ちょっと冷静な時は
おからいりのクッキーで我慢したりとか
チョコ一口食べて違うことして気をそらしたりとかしてますw

ダイエット。
どーしてもどっかで我慢してる部分も
疲れちゃってるところもあると思うので
あまり無理せず
一日一日で体重管理しないで
目標までの日にちまでに調整しよう とか
一週間単位で考えたりとかしたほうが
ストレス減りますよ(*´艸`*)

あたしも今ちょっとだれてるとゆーか
気合いが入ってないので
またスイッチ押して頑張りますw

絶対一緒に目標達成して
かわいい服来てニヤニヤしましょうね(*´艸`*)
 
 
2011年7月14日 10:32
私も歯止めがきかない時があるよ〜っ。それがおととい(笑) カラムーチョやらハーベストやら、自分のおやつをバクバクいってしまいました(*´Д`)=з
今日はその分、歩いてきますっ!!
2011年7月14日 17:48
おやつの食べすぎ・・・今日の私がそれです。
明日がこわいなぁ〜。
2011年7月15日 06:24
★ゆあんさん、間食ってホント、危険!だよねー。
2・3日中に調整すれば良いやぁっと、私もまた気合入れてがんばろう!と思っています。

★みぃこさん、食についての知識があれば、こんなに太らなかったかも?って最近思う私です。
料理や食べることが大好きなのに、美味しいものばかり探求しちゃって、カロリーなど無視しちゃってましたから。。。
これからは、ちゃんとヘルシーな料理を身に付けたいなぁ〜。

★ぁぃさん、私の場合、無意識のうちに食欲がどーんとやってきちゃうので、怖いです。。。
気が付いたら食べちゃってた。。。みたいな。。。
本当に痩せたいなら、ウチに食べもの置かないように、置いても低カロリーものに!を徹底していくしかないかなー。

★まんまるぶぅさん、最近ウォーキングに定期的に行っているので、少々食べても消費できるかも?みたいな甘えが心のどこかにあるのかなー、なんて思います。
おやつ食べるの我慢できれば、きっと痩せられるんだろうけど。。。
ホント、なかなか難しいなぁ。

★キョンママさん、食べちゃった翌日の体重測定は確かに怖いー。
思わず、目を細めてそーっと数字を覗き込んでます。。。

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46歳 女性 身長:168.0cm
大食いなのにスリムという家族の中で唯一おデブな私。
このままではどこまで太っちゃうのか?!恐ろしい現実を何とか変えたい!
一生効果の出ないダイエットなんてヤダ!
人生最後の挑戦のつもりでがんばりたいよー。
これからは、家族のためにも健康・長寿を目指します!
まずは、肥満体から脱出したい!

2018年3月再スタート
2011年5月12日スタート
開始時82.8kg
-1.9kg
現在80.9kg
あと21.9kg
目標59.0kg

 

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