日記
2011年7月14日(木)

朝はバナナジュース

未記入

スローラン

未記入

カロリー1700kcal

○

月水金:ウォーキング1時間(雨天ストレッチのみ)

○

火木土:筋トレ(雨天決行)

○

飲み会の週は(日)にウォーキング

○

35日め

00:00
体重68.9kg  体脂肪率23.7%

今日は暑くなりそうだなー

ウォーキング60分
腹筋30x3

朝410
ご飯1杯200
納豆黄味170
トマトジュース40

昼850
青葉つけ麺850

夜250
海鮮サラダ250

トータル1510


コメント
 
 
2011年7月14日 11:32
68Kg台キープしててよかったですねー
夏本番!
ちゃんと食べて頑張りましょ
お互いに!
2011年7月14日 21:19
レイジーさん

まあ、かろうじてですね。
食事のカロリーは気にしてますが、なかなか腹八分が実行できません。これも実践できればもっとやせられると思うのですが。
しっかり食べて夏バテしないように頑張りましょう!
Mitil
2011年7月15日 02:59
一ヶ月間で体重は4キロで減って、リパウンドにもならないのはとても良いですね。
激しくて、無理にするダイエットは後で「副作用」が多いので、痩せることをゆっくりで、一歩一歩したほうが大切で、体にもやさしいらしいですね。
これからも頑張りましょう! *ファイト*
2011年7月15日 11:04
Mitilさん

コメント、ありがとうございます!たしかに激しい無理の副作用はこわいですね。一歩一歩大切にやっていきます。やさしい言葉ありがとうです!

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42歳 男性 身長:163.0cm
今日から本気でダイエットするぞ!
あまり気負わずに健康のためと思っております(^o^)
一緒にがんばりましょー!!
ちなみに写真はぐーたら愛猫です
2011年6月10日スタート
開始時73.0kg 25.0%
-7.8kg -0.5%
現在65.2kg 24.5%
あと5.2kg あと9.5%
目標60.0kg 15.0%

 

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30

 

kei1645
女性 
165.5cm 66.8s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 64.9s

きょん
女性 
165.0cm 62.6s

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けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 70.0s

じゃがや
22歳 女性 
164.0cm 51.0s

あゆ
34歳 女性 
163.0cm 52.4s

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