日記
2011年7月14日(木)
体重52.8kg   体脂肪率26.5%

朝トイレに行ったあと体重をはかる!

未記入

お通じ!

未記入

夜8時以降は何も食べない!

未記入

○

毎食後100gくらいのヨーグルトを食べる

×

ダイエットを諦めない!

○

湯舟につかる´`

○

○

×

○

野菜をたくさん食べる

×

寝る2〜3時間前は食べない

×

お通じ

×

○

○

買い物のときはなるべく遠くに車を止めて歩くようにする

○

水分を一日最低1.5gとる

○

×

×

○

○

○

12時前には就寝する

○

☆44日目☆

00:00
体重52.8kg  体脂肪率26.5%


・ヨーグルト(苺) 63i
・食パン(ライ麦入り) 148i
・野菜生活(紫) 80i
・生姜スープ 12i
合計303i




・みそ汁(ワカメ) 28i
・ふりかけ(サケ) 9i
・ご飯 170i
・野菜とパスタのソテー 39i
・磯辺揚げ 39i
・エビフライ 38i
・筑前煮 9i
合計332i




・海老マヨネーズと生野菜のサラダ 320i
・ジャガ芋
・サブレ
・フライドポテト
・チキンナゲット
・お菓子各種…




☆今日は…☆
やっぱり夜食べ過ぎた…
なんでだ…
まじ病む…↓
悩み↓


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29歳 女性 身長:156.0cm
2012年8月に男の子を出産しました´ω`*

2013年9月に女の子を出産しました*´▽`*

痩せて可愛いママになってやんよ!!`∀´*

☆適性体重→53.5s☆
☆最終目標→45s(*´Д`*)☆

無理なく長期戦でダイエットしたいと思っています(・ω・`)

産後本格的にダイエットを開始します!!

1ヶ月に1〜2kgのゆっくりペースで減量予定(^^)

☆2014年減量結果☆
4月→
2011年6月1日スタート
開始時64.0kg 33.3%
+1kg -0.3%
現在65.0kg 33.0%
あと5kg あと13%
目標60.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.0s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.8s

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.0s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
28歳 女性 
153.5cm 50.1s

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