日記
2011年7月13日(水)
体重51.5kg   体脂肪率23.3%

毎日体重を図る

○

水分をたくさんとる

○

野菜をとる

○

間食は1日1回

○

週末はランニング20分以上<土日どちらかでOK>

未記入

万歩計8000

×

腹筋10回以上

×

ストレッチする

×

背筋10回以上

×

食事はよく噛む

○

夜9時以降は食事をしない

×

昨日より体重増やさない

○

歩く時は大股で!

×

食事は腹八分目

未記入

×

×

(;¬_¬)

11:53
体重51.5kg  体脂肪率23.3%

昨日はサボっちゃいました…(;¬_¬)

今日も帰りが遅かった為、筋トレはお休み
お腹ポッコリと、やっぱ二の腕が気になる


朝:バーガー1/2、野菜スープ、メロン


昼:サラダ中華麺、水


間食:ガム


夜:ゴーヤチャンプルー、唐揚げ1、ポテト一口、漬け物、刺身、おつまみキャベツ、烏龍茶、マンゴージュース、ジンジャエール


会社の人に「痩せた?」
って言われた( ´∀`)
お世辞でも正直嬉しい(笑)

これをバネにこれからも頑張ろう


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女性 身長:156.0cm
☆目標☆
前回目標だった40キロ台達成できず…


あたしの大敵Σ( ̄□ ̄)!

美味しい季節が来たぁぁぁぁ〜(T^T)

うっかりすれば
見窄らしい姿に大変身の季節到来°・(ノД`)・°・

最低限!
食べた分は動こう!!

筋トレやろ!
あわよくば、うっすら腹筋割ってみたい(*´д`*)(笑)


そして今年中に40キロ台達成したい!!

頑張ろうヽ(^^)
2011年5月3日スタート
開始時53.0kg   
-2.9kg
現在50.1kg 23.6%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.1s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.2s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
36歳 女性 
160.0cm 64.9s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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