日記
2011年7月13日(水)
体重45.8kg   体脂肪率24.6%

朝食少しでも食べるようにする

○

お通じ

○

筋トレ

×

スクワットチャレンジ50回以上

未記入

ランニングorスイム

×

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

×

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

朝体重計に乗る

○

半身浴+ローラーでマッサージ

×

夜9時以降は食べない

○

のう

23:50
体重45.8kg  体脂肪率24.6%

今日は手帳取っ手のカットとカード入れ部分のコバ磨き

これも一枚一枚時間かかるものだ


今日ディバイダーが届いた

明日はカード入れ部分を張り合わせて縫いに入れれば


そして本日もダイエットやってなし

作業すると夜走る気も筋トレもやる気もなくなる


色んなこと同時進行できない自分orz


-------------

【朝】
お好み焼き100k
ビオ76k
計176kcal


【昼】
山かけ牛丼680k?
缶コーヒー60k
計740kcal


【間食】
ブレンディ76kcal

【夜】
うどん300k
穴子寿司3貫189k
海藻サラダ40k
計529kcal


合計1521kcal


コメントする


 


33歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.8s

一覧へ

 

saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
48歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!