日記
2011年7月13日(水)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

○

今日のごはん----------------

朝⇒豆乳野菜ジュース(エゴマ油入り)

昼⇒くるみ入り米粉パン、ラタトゥイユ(エゴマ油がけ)、たまごスープ

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒ホッケ焼き、たまごスープ、ひじき煮、キムチ(エゴマ油がけ)

間食⇒カカオ70%チョコ2つ

---------------------------
運動⇒カーブス、ウォーキング3.5km、ランニング2.5km


ランニングに行ったら、途中から雨降ってきて慌てて帰ってきました〜(>_<)
もうランニングしてるというより、ただ雨に降られて走ってる人になってしまったww
でも急いだおかげで1km6分のペースで走って新記録!!

汗がヤバくて、首筋や背中がびしょびしょ…
雨には少し濡れただけなのに(´ω`)
ホント汗っかきだから、この時期は大変だ↓

最近毎日カーブス行って運動頑張ってます☆
暑い日にカーブス行くとクーラー入ってて気持ちいいんだもんw


コメント
Mitil
2011年7月14日 03:29
暑い日もランニングに行って、我慢はスゴイですねぇ
私も今週毎日隣のジムに行くつもりなんでしたが、実に運動のため家を出るようにどうでもなれなかったんです。
汗を気にしないでね。
それはカロリーを燃やすという「証拠」ですから、良い意味なんですね (^ω^)
 
 
2011年7月14日 10:50
カーブスいってるんだ〜
私も超気になってるんだけど、いまホットヨガでせいいっぱいだな〜
運動しながらダイエットって言うことが本当に大切って今は痛感しています。
2011年7月14日 23:53
>Mitilさん

私の住んでるところは、夏でも夜は比較的涼しいんですよ♪
昨日は雨でちょっと蒸し暑かったですけどね(´;ω;`)

私も運動が習慣になるまでは正直めんどくさかったです…
今では毎日何かしら運動しないと体重増加しそうで怖いです笑。
2011年7月14日 23:57
>sakuraさん

カーブスにはもう3年半くらい通ってますよ〜!
私の全身の筋肉はカーブスのおかげでつきましたw
30分で終わるので楽でいいです♪

ホットヨガいいですね!
ヨガはインナーマッスルが鍛えられそうだし、一度やってみたいです(*´ω`*)

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 48.3s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.3s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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