日記
2011年7月13日(水)
体重48.1kg   体脂肪率24.4%

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

○

*夜主食(米など)抜き*

○

*モムチャンDVD(15分or30分)*

×

*お通じ*

○

*足マッサージ*

×

*1日の摂取カロリー1200〜1300

○

*ストレッチ*

○

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

×

*167日目*

23:56
体重48.1kg  体脂肪率24.4%

*朝*(210キロカロリー)

バナナ+無脂肪プレーンヨーグルト(210キロカロリー)


*昼*(670キロカロリー)


ごはん150グラム(250キロカロリー)
焼売(80キロカロリー)
ミートボール(60キロカロリー)
鶏ささみ(60キロカロリー)
サラダ+ノンオイル青じそドレッシング(80キロカロリー位?)
わかめ味噌汁(40キロカロリー)
お菓子(100キロカロリー位?)


*夜*(160キロカロリー)

冷や奴(100キロカロリー)
蒸しもやし子供茶碗1杯分(60キロカロリー位?)
もやし
えりんぎ
しめじ


*1日合計約1040キロカロリー*


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うう...48キロに戻ってしまった
48キロの壁ゎ厚い

今日ゎ仕事から10時頃帰宅してご飯作って食べて10時半頃からジョギング+ウォーキング45分しました


あんまり食べてないけど、食べてすぐ走ったせいか気持ち悪くなっちゃってダウン

明日仕事のあと飲みだから今日頑張っておきたかったのに

無理しないで軽くストレッチして寝ます


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31歳 女性 身長:155.5cm
**********

今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



***********


第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


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2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 50.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

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宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
54歳 女性 
157.0cm 64.1s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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