日記
2011年7月13日(水)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

○

めざせ!1200〜1500kcal!

○

朝のストレッチ

未記入

*朝ごはん 

・ごはん 100
・目玉焼き 100
・ハム 30?
・もやし炒め 40?
・きゅうりとささみのサラダ 60
・さくらんぼ 30?

合計…360kcal


*昼ごはん

・温うどん 400?



合計…400kcal


*夜ごはん

・ごはん 150
・あさりのお味噌汁 30
・えび焼売 120
・豆腐サラダ 120?
・ツナと野沢菜の炒めもの 30?


合計…450kcal


*間食

・ロールケーキ 240?

合計…240kcal


朝(360)+昼(400)+夜(450)+間食(240)
=1450kcal


おしっ!
ロールケーキ、賞味期限が2日前にきれてて慌てて食べたら、お腹の調子がずっと悪くて、ちょっと横になってました。。。

なんだか最近弱り気味です。


コメント
2011年7月14日 08:29
おはようございます。

すっかりご無沙汰していました。
あたしも全然ダイエットになんかなってないのですが…。

ロールケーキ、危険ですね〜。この時期は特に!!
体力も落ちてると、重症になりかねないので気をつけて!!

コメントする


 


30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.4s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

一覧へ

 

のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!