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日記
2011年7月12日(火)
体重54.1kg   体脂肪率24.5%

カラダスキャンで、朝晩ダイエット実行!

○

肩甲骨まわし60回以上

×

骨盤ゆらゆら100回

×

食物繊維

○

一日一万歩ウォーキング

×

壁腕立て伏せ30回

×

うんにょ 普通にでた

×

うんにょ 超すっきりでた

×

114日目夜/意外と冷静

23:48
体重54.1kg  体脂肪率24.5%

増えたね。(ToT)

でも、めずらしく気にしてない♪

体脂肪調整期に痩せ期の前には
一度必ず入るし、
それだったらいいなーと
密かに期待してる。

痩せ期前の合図のはず!と
勝手に楽観視してるんだけど

ただのリバウンドかもなぁ(笑)

てか、今日は空腹と
戦いまくってたから
どうせこれ以上
がんばれなかったし

受け入れるしかないってかんじ。

それより
お昼、優雅な雰囲気のおしゃれ
イタリアンカフェへいって
癒されたー。

朝から嘘みたいに仕事が
忙しかったし、
一息つけてよかった♪

キッシュが濃厚で
おいしいお店だけど、
めーっちゃ悩んでスープランチに。

くぅぅっ
キッシュ食べたかった。。。

でも、スープおいしかった。
ケチャップみたいに濃厚な
トマトのスープに
ビーンズたっぷり。

サラダの生ハムが
すごくおいしかったし、
デザート付き♪

あれ?ひとくちサイズだけど
太ったのって、このデザートのせい?!

ま、とりあえずお腹も気持ちも
一瞬は満たされた。

夜は、また22時半まで残業だったから、
23時すぎてから
わらびもちとか食べてしまって
そこは反省。

23時からご飯食べるのが
一番太る元かもな。


朝食 抜き
昼食 トマトと豆のスープ、フォカッチャ1切、生ハムサラダ、バナナパウンドケーキ1切、いちご1粒
夕食 プロテインダイエット半分、ゼロカロリーゼリー半分、わらびもち

体重 54.1
体脂肪 24.5
体年齢 32
BMI 23.1
基礎代謝 1205
内臓脂肪 4.0
皮下脂肪 23.4
骨格筋 28.2

痩せ期のまたのお越しを、
心よりおまちしております(笑)


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36歳 女性 身長:153.0cm
昨年、1年で12キロ太っちゃいました(^o^;)
→ようやく105日で12kg戻りました!

やっとスタートラインです。
次は入社当時の48.7kg目指してがんばるぞっ
→長かった!162日目で達成!18kg減です♪

最終調整に入ります。大学時代の
43.7kgを目指して引き続きがんばるぞっ

達成日一覧
66.7 →3/21(1日目)
65.7 →3/26(6日目)
64.7 →4/ 6(17日目)
63.7 →4/ 9(20日目)
62.7 →4/14(25日目)
61.7 →4/30(41日目)
60.7 →5/ 5(56日目)
59.7 →5/20(61日目)
58.7 →5/27(68日目)
57.7 →6/ 5(77日目)
56.7 →6/15(87日目)
55.7 →6/24(96日目)
54.7 →7/ 3(105日目)
53.7 →7/10(112日目)
52.7 →7/21(123日目)
51.7 →7/23(125日目)
50.7 →8/ 6(138日目)
49.7 →8/16(148日目)
48.7 →8/29(162日目)
47.7 →9/10(174日目)
46.7 →9/21(185日目)
45.7 →10/7(201日目)
43.7 → 2/5
2011年3月21日スタート
開始時66.7kg 44.0%
-22.8kg -27%
現在43.9kg 17.0%
あと0.2kg 目標達成!!
目標43.7kg 19.0%

 

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30 31

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.1s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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