日記
2011年7月13日(水)

よく噛んで食べる

未記入

腹八分目

未記入

ごはんは20分かけて食べる

未記入

腹筋背筋50回

未記入

挫折しない

未記入

スクワット50回

未記入

ゆっくり食べる

未記入

ストレッチ夜

未記入

ウォーキング!

未記入

○

○

○

○

○

○

×

40日目

23:19
体重54.3kg  体脂肪率25.9%


53.7kg 26.5%


朝ごはん

食パン150
野菜40
おくら5
マヨネーズ20
めんつゆ20
そうめん200
味噌汁30
コーヒー5

=470


昼ごはん

食パン200
魚ソーセージ70
マヨネーズ30
めんつゆ30
そうめん50
ほうれん草10
モロヘイヤ20
きゅうり5
とまと40
アイス124

=579


間食

アイス62
トマト100
食パン65
あめ60
ガム9

=296


夜ごはん

サラダうどん400
ココア70
にんじん煮40

=510


合計1855


運動

腹筋背筋100回

散歩
10分
夜★50分


食べすぎた(*Δ*)


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26歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットがんばります!
脱ぷにぷに(>н<)
2011年2月24日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-7.7kg -6.7%
現在54.3kg 25.3%
あと9.3kg あと6.3%
目標45.0kg 19.0%

 

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ハル
38歳 女性 
159.0cm 56.4s

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158.0cm 54.8s

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162.0cm 51.3s

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155.7cm 61.1s

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