日記
2011年7月13日(水)
体重62.4kg   体脂肪率32.0%

晩ご飯控えめ

×

野菜食べる

○

テレビ見ながら腰回し、腹筋

×

いただきますを言う

○

よく噛む

○

朝計量する

○

便通

○

足マッサージ

○

煮干しorカルシウムサプリ

○

18日目

23:04
体重62.4kg  体脂肪率32.0%

朝兼昼 → パピコ1本、ソフトクリーム=280kcal

夜 → 野菜スープ4杯(人参、玉葱、ズッキーニ)、ご飯1膳、鶏ささ身香草焼き150g、ズッキーニとトマト炒め=1000kcal

間食 → ポテトチップス=100kcal

total 1380kcal


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30代前半 女性 身長:168.0cm
気づけば人生最高値になってました。。
今年中に痩せます。
絶対。 
2011年6月26日スタート
開始時63.0kg 29.0%
-0.6kg +3%
現在62.4kg 32.0%
あと9.4kg あと12%
目標53.0kg 20.0%

 

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kei1645
女性 
165.5cm 65.2s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.2s

きょん
女性 
165.0cm 62.7s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

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みぃこ
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