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日記
2011年7月13日(水)

体重計に毎日乗る

○

水を1.5リットル(出来たら2リットル)取る

○

○

痩せにくい時期。。。。

22:46
体重64.2kg  体脂肪率40.2%

こんばんは、あんずです。


排卵から生理前の低潮期を
いわゆる『痩せにくい時期』

生理開始から排卵までの高潮期を
『痩せやすい時期』といいます。

生理周期がわかっていて
基礎体温とかつけていれば排卵もわかるので
そういう人は、覚えておいて良いと思います。

私の場合はパソコンからWebで登録してます。
携帯だと、だいたい月額会員のなので
無料のパソコンサイトを活用してます。

生理がわかるとその前の
やたらと甘いものが食べたくなったり
ドカ食いししてしまう衝動もなんとなく
抑えることが出来ます。

『甘いものが食べたい!!』

『よし、ローカロリーの甘いものを食べようv』など
調整が出来ると思います。

また肌荒れとかも
理由がわかっていればイライラとストレスになりにくいので
体の変化を知っておくと良いと思います。


さてさて、若干体重が増加していますが、、、
この時期を抑えられることを頑張っていきたいと思います。

痩せにくいときでもしっかりカーヴィーをして
体重増加を抑えつつも、
肩甲骨あたりの筋肉(三角筋だったか。。。)を
動かすことで基礎代謝があがるそうですv

基礎代謝は相当低いと思うので
地道に頑張っていきたいと思います。

あと、、、食事ももう少し頑張って
ちゃんとしたいと思います。。。。


☆ 食事メモ ☆

朝 カレー(レトルト) 
  朝カレーダイエットがどうなのか試したいと思いますw
  青汁

昼 カップ麺
  ツナ巻き

夜 ご飯(白米半分、玄米半分)
  蒸しキャベツ
  カレー(ちびっ子の残り お茶碗半分くらい)
  そうめん(お姉ちゃんの残り 1/3人前くらい)

反省 ・・・・食べ過ぎました。。。
   朝も割りと食べ過ぎた感じがあり、、、
   夜も残すのがもったいないと子供の残りを食べてしまい
   お腹いっぱいに、、、、;;

残り物とか手を出さず、
腹八分目にしておければ
どんな人でもそれだけで痩せていくのに、、、、

なかなか難しい『腹八分』。

食いしん坊にはつらく難しい壁でございます。。。

※単によくかめば良いというのは突っ込まないでやってください
身にしみてわかっています。。。(T^T)


さぁ、明日も頑張っていきましょうv




 


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40代前半 女性 身長:153.5cm
生活環境がわかり。。。
ダイエット失敗。。。

リセットして再度頑張ろう!!

基本、だめ人間で
食べるの大好きv
運動なんて、大嫌いなので
ちまちま頑張っていきたいと思います!

よろしくお願いします。(^-^)

2011年4月24日スタート
開始時63.1kg 38.1%
±0kg ±0%
現在63.1kg 38.1%
あと18.1kg あと19.1%
目標45.0kg 19.0%

 

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53歳 女性 
151.5cm 64.9s

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153.0cm 64.1s

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50代前半 女性 
151.0cm 66.0s

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