日記
2011年7月8日(金)
体重67.8kg   体脂肪率19.9%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

×

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月8日

06:41
体重67.8kg  体脂肪率19.9%

【朝食】
ミネラルウォーター0
カルピスウォーター46
サンドイッチ275
生姜のはちみつレモン164
計485

【昼食】
カップ塩ラーメン400
手巻き(納豆)178
計578
ここまで1063

【夕食】
ビール175
かつのお菓子73

酢豚200
醤油ラーメン少し150
炒飯200
唐揚げ100
餃子120
ビール250

計1268

総合計2331


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.7kg -0.8%
現在70.0kg 22.7%
あと5kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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  2017年8月  
      5
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27 28 29 30 31

 

tterry
47歳 男性 
171.0cm 70.8s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 72.7s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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